Gym kalkulačky: 1RM, kotouče a objem tréninku | Strongbro
Bezplatné kalkulačky, které běží přímo ve vašem prohlížeči. Nic se nenahrává, nic se neukládá.
🧮
Kalkulačka maxima na jedno opakování (1RM) | Strongbro
Zadejte váhu a 1 až 15 opakování pro odhad svého maxima na jedno opakování (1RM). Výpočet kombinuje vzorce Brzycki a Epley a přidává tabulku procent.
📊
Tabulka procent 1RM: Jakou váhu zvolit pro 5, 8, 10 nebo 12 opakování | Strongbro
Kompletní tabulka procent z 1RM od 100 % do 60 % s počtem opakování a vypočtenými vahami pro maxima od 60 do 140 kg. Naplánujte si trénink za 2 minuty.
🏋️
Jak bezpečně otestovat své maximálka (1RM) v roce 2026 | Strongbro
Šestikroková rozcvička, nastavení klece a dopomoci pro bezpečný pokus o maximum a 5 situací, kdy je odhad ze série o 3 až 5 opakováních lepší než test.
🏋️
Kalkulačka kotoučů na činku: kg a lb (zdarma) | Strongbro
Zadej cílovou váhu, vyber osu (20 kg, 15 kg nebo 45 lb) a uvidíš přesné rozložení kotoučů. Standardní sady pro kg i lb s přehledným schématem.
⚖️
Kolik váží osa na činku? Přehled všech běžných typů (2026) Strongbro
Standardní olympijská osa má 20 kg, ale EZ osy mají 7–12 kg, trap bary 20–30 kg a multipressy se liší. Kompletní přehled vah všech os v jedné tabulce.
🗣️
Co znamená „dvě osmičky“? Kotoučový slang v kg a lb | Strongbro
Dvě osmičky znamenají dva velké kotouče na stranu: 100 kg v metrické posilovně, 225 lb v US gymu. Přehled od jedné do pěti osmiček v 1 tabulce.
📐
Kalkulačka tréninkového objemu: série × opakování × váha | Strongbro
Kalkulačka tréninkového objemu: jeden řádek na cvik (váha × opakování × série), celková tonáž, série a opakování za 10 sekund. Pouze v prohlížeči.
🔢
Kolik sérií týdně na sval? Co říká věda (2026) | Strongbro
Výzkum za rozmezím 10–20 sérií na sval týdně: co říkají meta-analýzy, jak se mění potřeby podle tréninkové historie a jak správně počítat těžké série.
⚖️
Objem vs. Intenzita: Co sledovat v tréninku? (2026) | Strongbro
Objem je série × opakování × váha; intenzita je zátěž jako procento z 1RM. Obojí pohání progres jiným způsobem. Zde jsou 2 čísla, která musíte sledovat.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.