Knihovna cviků s návody a historií tréninku | Strongbro
Rychlá odpověď
Strongbro obsahuje katalog téměř 100 cviků rozdělených podle svalových partií. U každého najdete osobní historii, maximálky, odhadované 1RM, počet sérií a kompletní přehled výkonů. Obrazovka „Jak na to“ ukazuje cílové svaly, vybavení a postup krok za krokem s obrázky.
Knihovna obsahuje zhruba stovku cviků a neustále roste podle toho, jaké si přidáte.
Cviky jsou rozděleny podle svalových partií a nahoře najdete vyhledávání. U každého řádku vidíte, kolikrát jste daný cvik již trénovali. Každý cvik má svou stálou barvu odvozenou od názvu, takže např. přítahy velké činky v předklonu vypadají stejně v knihovně, v záznamech, v přehledu rekordů i v grafech.
Každý cvik jako vlastní deník
Když cvik otevřete, nahoře uvidíte svou maximální váhu a vedle ní odhadované maximum pro jedno opakování (1RM). Pod tím najdete počet tréninků, celkový objem, datum posledního cvičení a historii po jednotlivých dnech. Klepnutím na libovolný den můžete daný trénink upravit.
Přidání vlastních cviků
Cokoliv v aplikaci chybí, snadno přidáte: pojmenujete cvik, vyberete typ a svalovou partii. Od té chvíle se chová jako každý jiný vestavěný cvik, včetně sledování rekordů a historie. Vlastní cviky lidé nejčastěji využívají pro stroje, které se v různých posilovnách liší, nebo pro variace, které chtějí sledovat odděleně – například přední dřepy zvlášť od těch zadních.
Technika
Obrazovka „Jak na to“ zobrazuje cílový sval, potřebné vybavení a postup v krocích s obrázky. Slouží jako rychlá připomínka pro cviky, které jsou pro vás nové, nikoliv jako trenérský kurz. Máte ji po ruce vždy, když do svého programu zařadíte nový cvik.
Často kladené otázky
Mohu si přidat vlastní cviky?
Ano, stačí vyplnit název, svalovou partii a typ. Vlastní cviky fungují úplně stejně jako ty vestavěné – zaznamenávají rekordy, statistiky a rozumí jim i hlasové ovládání.
Rozumí hlasové ovládání i mým vlastním cvikům?
Ano. Hlasový model pracuje s celým katalogem včetně vašich vlastních cviků. Pokud je název nejednoznačný, upřednostňuje cviky, které jste v poslední době trénovali.
Co obsahuje návod ke cviku?
Obrázky výchozí a koncové pozice, cílový sval, potřebné vybavení a očíslovaný postup. Přesně to, co potřebujete pro rychlou kontrolu techniky mezi sériemi, aniž byste museli sledovat desetiminutová videa.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.