Библиотека упражнений с техникой и историей тренировок | Strongbro
Быстрый ответ
Strongbro содержит каталог из почти 100 упражнений, разбитых по группам мышц. Для каждого упражнения доступна личная история: лучший вес, расчетный 1ПМ, количество подходов и все прошлые тренировки. Экран «Техника выполнения» показывает целевые мышцы, инвентарь и пошаговые инструкции с изображениями.
Дневник тренировок хорош настолько, насколько обширен его словарь. В Strongbro около сотни движений, и этот список растет вместе с вами.
Организовано так, как думают атлеты
Упражнения сгруппированы по мышцам — грудь, спина, ноги, плечи, руки, кор — с поиском в верхней части экрана. Каждая строка показывает количество тренировок, а эмодзи в цветных плашках помогают глазу быстро ориентироваться в списке.
Каждое упражнение — это книга рекордов
Откройте упражнение, и сверху вы увидите свой лучший вес и расчетный 1ПМ. Ниже: количество тренировок, общий объем, дата последней тренировки и полная история по дням. Нажмите на любой день, чтобы отредактировать сессию.
Цвет имеет значение
Каждое упражнение получает постоянный цвет, основанный на его названии — тот же хеш, который использует всё приложение. Поэтому тяга штанги всегда одного оттенка в библиотеке, журнале, списке рекордов и графиках статистики. Через неделю вы будете находить упражнения взглядом быстрее, чем пальцем.
Техника, когда она нужна
Экран «Техника выполнения» содержит целевые мышцы, инвентарь и пошаговые инструкции с изображениями. Это справочный материал, а не обучающий курс — он под рукой, когда в программе появляется новое движение.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли добавлять свои упражнения?
Да, в одно действие: укажите название, группу мышц и тип. Пользовательские упражнения работают так же, как встроенные — учитываются в рекордах, статистике и голосовом вводе.
Голосовой ввод распознает мои упражнения?
Да. Голосовая модель сопоставляет сказанное с каталогом, включая ваши упражнения, и отдает приоритет тем, которые вы выполняли недавно, если название звучит неоднозначно.
Что входит в руководство по технике?
Изображения начальной и конечной фазы, целевые мышцы, инвентарь и пронумерованные шаги. Этого достаточно, чтобы освежить технику между подходами, не просматривая десятиминутные видео.
Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.