Øvelsesbibliotek med teknikkveiledning og historikk | Strongbro
Raskt svar
Strongbro kommer med en katalog på nesten 100 øvelser sortert etter muskelgruppe. Hver øvelse inneholder din personlige historikk: beste vekt, estimert 1RM, antall økter og alle tidligere sett. En «Slik gjør du det»-skjerm viser målmuskler, utstyr og steg-for-steg instruksjoner med bilder.
En treningsdagbok er ikke bedre enn ordforrådet sitt. Strongbro har rundt hundre øvelser og vokser i takt med deg.
Organisert slik løftere tenker
Øvelser grupperes etter muskel — bryst, rygg, bein, skuldre, armer, kjerne — med et søkefelt øverst. Hver rad viser antall økter; hver emoji ligger i en fargekodet boks slik at øyet raskt lærer seg systemet.
Hver øvelse er en rekordbok
Åpne en øvelse, så ser du din beste vekt øverst, med estimert 1RM ved siden av. Under: økter, totalt volum, dato for forrige økt, og deretter hele historikken dag for dag. Trykk på en dag for å redigere økten.
Farger som betyr noe
Hver øvelse får en fast farge basert på navnet sitt — den samme koden som hele appen bruker — slik at stangroing har samme nyanse i biblioteket, loggen, rekordlisten og innsiktsgrafene. Etter en uke finner øyet øvelsene før tommelen gjør det.
Teknikk, når du trenger det
«Slik gjør du det»-skjermen viser målmuskel, utstyr og steg-for-steg instruksjoner med bilder. Det er referansemateriale, ikke et kurs — tilgjengelig når en ny øvelse legges til i programmet.
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg legge til egne øvelser?
Ja, i ett enkelt skjema: navn, muskelgruppe, type. Egendefinerte øvelser fungerer akkurat som de innebygde — rekorder, innsikt og stemmelogging gjenkjenner dem.
Forstår stemmeloggingen disse øvelsene?
Ja. Stemmemodellen kobler det du sier mot denne katalogen, inkludert dine egne øvelser, og prioriterer øvelser du har trent nylig hvis et navn er tvetydig.
Hva inneholder en teknikkveiledning?
Bilder av start- og sluttposisjon, målmuskel, utstyr og nummererte steg. Nok til å sjekke utførelsen mellom settene uten å måtte se en ti minutter lang video.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.