Библиотека с упражнения, техника и история на тренировките | Strongbro
Кратък отговор
Strongbro включва каталог от близо 100 упражнения, групирани по мускулни групи, с пълна история на личните постижения, изчислен 1RM и статистика за всяка серия. Екранът „Как се изпълнява“ показва целевите мускули, нужното оборудване и инструкции стъпка по стъпка с изображения.
Библиотеката съдържа около сто движения и се разширява с всяко ваше добавено упражнение.
Упражненията са групирани по мускулни групи, с лента за търсене отгоре, а всеки ред показва колко пъти сте тренирали съответното движение. Всяко упражнение запазва постоянен цвят, генериран от името му, така че гребането с щанга изглежда еднакво в библиотеката, дневника, списъка с рекорди и графиките.
Всяко упражнение е собствен дневник с постижения
Отворете дадено упражнение и най-отгоре ще видите най-голямата си тежест, заедно с изчисления максимум за едно повторение (1RM). Под тях: брой тренировки, общ обем, дата на последната тренировка и хронологична история. Докоснете който и да е ден, за да редактирате сесията.
Добавяне на собствени упражнения
Ако нещо липсва, добавете го чрез панел: задайте име, изберете тип и мускулна група. От този момент нататък то се държи като всяко вградено движение, включително с отчитане на рекорди и история. Потребителите често добавят собствени упражнения за машини, които се различават в различните зали, или за вариации, които искат да следят отделно, например преден клек, записан отделно от заден клек.
Техника
Екранът „Как се изпълнява“ показва целевия мускул, нужното оборудване и инструкции стъпка по стъпка с изображения. Това е напомняне за движение, което е ново за вас, а не курс за обучение, и е на разположение, когато ново упражнение влезе в програмата.
Често задавани въпроси
Мога ли да добавям собствени упражнения?
Да, чрез лесен панел: име, мускулна група, тип. Персонализираните упражнения работят точно като вградените — отчитат рекорди, статистика и се разпознават от гласовото въвеждане.
Гласовото въвеждане разпознава ли тези упражнения?
Да. Гласовият модел съпоставя казаното с каталога, включително вашите записи, и приоритизира упражненията, които сте тренирали наскоро, ако името е двусмислено.
Какво включва ръководството за техника?
Изображения за начална и крайна позиция, целеви мускул, оборудване и номерирани стъпки. Достатъчно, за да проверите позицията си между сериите, без да гледате десетминутни видеа.
Вземете Strongbro от App StoreБезплатно за 3 дни. $19.99 еднократно за доживотен достъп.