Knižnica cvikov s návodmi a históriou tréningov | Strongbro
Rýchla odpoveď
Strongbro obsahuje katalóg takmer 100 cvikov rozdelených podľa svalových partií. Každý cvik obsahuje tvoju osobnú históriu: maximálnu váhu, odhadované 1RM, počet tréningov a všetky minulé série. Obrazovka „Ako cvičiť“ zobrazuje cieľové svaly, vybavenie a inštrukcie krok za krokom s obrázkami.
Tréningový denník je len taký dobrý, aký má slovník. Ten v Strongbro obsahuje stovku pohybov a rastie spolu s tebou.
Usporiadané tak, ako rozmýšľajú lifteri
Cviky sú rozdelené podľa svalových partií — hrudník, chrbát, nohy, ramená, ruky, stred tela — s vyhľadávaním navrchu. Každý riadok zobrazuje počet tréningov a každé emoji je vo farebne odlíšenom štvorci so zaoblenými rohmi, takže sa v aplikácii rýchlo zorientuješ.
Každý cvik je tvojou knihou rekordov
Keď otvoríš cvik, hore uvidíš svoju maximálnu váhu a odhadované 1RM. Pod tým nájdeš počet tréningov, celkový objem, dátum posledného cvičenia a kompletnú históriu. Klepnutím na akýkoľvek deň môžeš tréning upraviť.
Farby, ktoré dávajú zmysel
Každý cvik má stabilnú farbu odvodenú od svojho názvu — rovnaký hash, aký používa celá aplikácia. Vďaka tomu majú príťahy veľkej činky rovnaký odtieň v knižnici, v denníku, v zozname rekordov aj v štatistikách. Po týždni nájdeš cvik skôr očami, než naň stihneš kliknúť.
Technika, keď ju potrebuješ
Obrazovka „Ako cvičiť“ zobrazuje cieľové svaly, vybavenie a inštrukcie krok za krokom s obrázkami. Sú to referenčné materiály, nie kurz — sú tu vtedy, keď do programu pribudne nový pohyb.
Často kladené otázky
Môžem si pridať vlastné cviky?
Áno, stačí vyplniť názov, svalovú partiu a typ. Vlastné cviky fungujú rovnako ako tie prednastavené — zaznamenávajú rekordy, štatistiky a funguje s nimi aj hlasové zapisovanie.
Rozumie hlasové zapisovanie aj mojim cvikom?
Áno. Hlasový model porovnáva to, čo povieš, s celým katalógom vrátane tvojich vlastných cvikov. Ak je názov nejednoznačný, uprednostňuje cviky, ktoré si cvičil nedávno.
Čo obsahuje návod na cvičenie?
Obrázky začiatočnej a koncovej polohy, cieľový sval, potrebné vybavenie a očíslované kroky. Presne toľko informácií, aby si si skontroloval techniku medzi sériami bez pozerania desaťminútových videí.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.