Egzersiz Kütüphanesi ve Hareket Rehberleri | Strongbro
Hızlı yanıt
Strongbro, kas gruplarına göre ayrılmış ve aranabilir 100'e yakın egzersiz içerir. Her biri kişisel geçmişinizi, en iyi ağırlığınızı, tahmini 1RM değerinizi ve tüm setlerinizi tutar. “Nasıl yapılır” ekranı; hedef kasları, ekipmanı ve görsel destekli adım adım talimatları gösterir.
Bir antrenman günlüğü, içerdiği egzersiz çeşitliliği kadar değerlidir. Strongbro'nun kütüphanesi yaklaşık yüz hareket içerir ve sizinle birlikte gelişir.
Sporcuların düşünce yapısına uygun düzen
Egzersizler; göğüs, sırt, bacak, omuz, kol ve merkez bölgesi gibi kas gruplarına göre ayrılmıştır ve üst kısımda arama çubuğu bulunur. Her satırda kaç kez yapıldığı görünür; her emoji renk kodlu bir kare içinde yer alır, böylece gözünüz haritaya hızla alışır.
Her egzersiz bir kayıt defteri
Bir hareketi açtığınızda en üstte en iyi ağırlığınızı ve yanında tahmini 1RM değerinizi görürsünüz. Alt kısımda ise toplam antrenman sayısı, toplam hacim, son çalışma tarihi ve gün gün tüm geçmişiniz yer alır. Herhangi bir güne dokunarak o antrenmanı düzenleyebilirsiniz.
Anlamlı renk kodları
Her egzersiz, isminden türetilen sabit bir renge sahiptir. Uygulamanın genelinde kullanılan bu mantık sayesinde, barbell row hareketi kütüphanede, günlükte, rekorlar listesinde ve analiz grafiklerinde aynı renkte görünür. Bir hafta içinde, parmağınızdan önce gözünüz egzersizi bulmaya başlar.
İhtiyaç duyduğunuzda form rehberi
"Nasıl yapılır" ekranı; hedef kası, ekipmanı ve görsel destekli adım adım talimatları sunar. Bu bir kurs değil, referans materyalidir; yeni bir hareket programınıza girdiğinde ihtiyaç duyduğunuzda yanınızdadır.
Sıkça sorulan sorular
Kendi egzersizlerimi ekleyebilir miyim?
Evet, tek bir ekrandan isim, kas grubu ve tür seçerek ekleyebilirsiniz. Özel egzersizler; kayıtlar, analizler ve sesli kayıt dahil olmak üzere yerleşik egzersizlerle aynı şekilde çalışır.
Sesli kayıt özelliği bu egzersizleri tanıyor mu?
Evet. Sesli model, söylediklerinizi bu katalogla eşleştirir. Özel egzersizleriniz de buna dahildir ve isim benzerliği durumunda yakın zamanda yaptığınız hareketlere öncelik verir.
Hareket rehberinde neler var?
Başlangıç ve bitiş pozisyonu görselleri, hedef kas, ekipman bilgisi ve numaralandırılmış adımlar. On dakikalık videolar izlemeden, set aralarında formunuzu kontrol etmeniz için yeterli.
Strongbro'yu App Store'dan edinin3 gün ücretsiz. Ömür boyu kullanım için tek seferlik $19.99.