Egzersiz Kütüphanesi ve Form Rehberi | Strongbro
Hızlı yanıt
Strongbro, kas gruplarına göre ayrılmış yaklaşık 100 egzersizlik bir katalog sunar. Her egzersiz; kişisel geçmişinizi, en iyi ağırlığınızı, tahmini 1RM değerinizi, antrenman sayınızı ve tüm setlerinizi içerir. “Nasıl yapılır” ekranı; hedef kasları, ekipmanı ve görsel destekli adım adım talimatları gösterir.
Kütüphane yaklaşık yüz hareketi barındırır ve siz yenilerini ekledikçe büyür.
Egzersizler kas gruplarına göre ayrılmıştır, üst kısımda arama çubuğu bulunur ve her satırda o hareketi kaç kez çalıştığınız gösterilir. Her egzersiz isminden türetilen sabit bir renge sahiptir; böylece barbell row hareketi kütüphanede, günlükte, rekorlar listesinde ve analiz halkasında aynı renkte görünür.
Her egzersiz kendi kayıt defteridir
Bir hareketi açtığınızda en üstte en iyi ağırlığınızı ve yanında tahmini tek tekrar maksimumunuzu (1RM) görürsünüz. Altında ise toplam antrenman sayısı, toplam hacim, en son ne zaman çalıştığınız ve gün gün geçmişiniz yer alır. Herhangi bir güne dokunarak o antrenmanı düzenleyebilirsiniz.
Kendi egzersizlerinizi ekleme
Eksik olan her şeyi tek bir ekran üzerinden ekleyebilirsiniz: isim verin, türünü ve kas grubunu seçin; o andan itibaren rekorlar ve geçmiş dahil olmak üzere tüm yerleşik hareketler gibi çalışacaktır. Özel egzersizler, spor salonları arasındaki makine farklılıklarını yönetmek veya front squat ile back squat gibi ayrı ayrı takip etmek istediğiniz varyasyonlar için idealdir.
Form
“Nasıl yapılır” ekranı; hedef kası, ekipmanı ve görsellerle desteklenmiş adım adım talimatları sunar. Bu bir antrenörlük kursu değil, yeni başladığınız bir hareket için hatırlatıcıdır ve yeni bir hareket programınıza girdiğinde her zaman elinizin altındadır.
Sıkça sorulan sorular
Kendi egzersizlerimi ekleyebilir miyim?
Evet, tek bir ekrandan: isim, kas grubu ve türü girmeniz yeterli. Özel egzersizler tıpkı yerleşik olanlar gibi çalışır; rekorlar, analizler ve sesli kayıt özellikleri hepsini tanır.
Sesli kayıt bu egzersizleri tanıyor mu?
Evet. Sesli model, söylediklerinizi bu katalogla eşleştirir. Özel eklediğiniz egzersizler de buna dahildir ve isim benzerliği durumunda yakın zamanda çalıştığınız egzersizlere öncelik verir.
Form rehberinde neler var?
Başlangıç ve bitiş pozisyonu görselleri, hedef kas, ekipman ve numaralandırılmış adımlar. On dakikalık videoları izlemek yerine set aralarında kurulumunuzu kontrol etmeniz için yeterli.
Strongbro'yu App Store'dan edinin3 gün ücretsiz. Ömür boyu kullanım için tek seferlik $19.99.