健身動作庫：動作指導與訓練歷史紀錄 | Strongbro
快速解答
Strongbro 內建近 100 種健身動作，按肌群分類並支援搜尋。每個動作都記錄了你的個人數據：最佳重量、預估 1RM、訓練次數及完整歷史紀錄。「動作指導」頁面顯示目標肌群、器材及圖文步驟說明。
訓練日誌的價值取決於其收錄的動作豐富度。Strongbro 內建約百種健身動作，並能隨你的訓練進度持續擴充。
以訓練者的邏輯分類
動作依肌群分類——胸、背、腿、肩、手臂、核心——並於上方提供搜尋欄。每個項目皆顯示訓練次數，並以色彩編碼的圓角圖示呈現，讓你一眼就能快速定位。
每個動作都是你的紀錄簿
點開動作，上方顯示你的最佳重量與預估 1RM。下方則列出訓練次數、總訓練量、上次訓練日期以及完整的歷史紀錄。點擊任一日期即可編輯該次訓練。
具備意義的色彩編碼
每個動作皆根據名稱生成固定的色彩，全應用程式通用。因此，槓鈴划船在動作庫、訓練日誌、紀錄列表與數據分析圖表中，都會呈現相同的色調。一週後，你的視覺反應將比手指更快找到目標動作。
需要時隨手可得的動作指導
「動作指導」頁面提供目標肌群、器材及圖文步驟說明。這是供你隨時查閱的參考資料，而非冗長的課程，當你的 訓練計畫 加入新動作時，能派上用場。
常見問題
可以新增自訂動作嗎？
可以，只需填寫名稱、肌群與類型即可。自訂動作與內建動作功能完全相同，同樣支援紀錄、數據分析與語音輸入。
語音輸入支援這些動作嗎？
支援。語音模型會將你的指令與動作庫比對，包含自訂動作。當名稱相似時，系統會優先選擇你近期訓練過的動作。
動作指導包含哪些內容？
包含起始與結束姿勢圖片、目標肌群、所需器材及步驟說明。無需觀看冗長的影片，組間休息時即可快速確認動作要領。
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