自動記錄個人最佳成績 (PR) 與預估 1RM | Strongbro
快速解答
Strongbro 會在儲存每組訓練時自動比對歷史數據，並記錄兩類 PR：該重量次數的最佳表現，以及每個動作的預估 1RM。紀錄頁面會顯示每月每個動作的最重重量，讓訓練進度一目了然。
若 PR 需要自己留意，那你一定會錯過不少進步。Strongbro 會監控你的每一組訓練，讓你專注於動作本身。
每個動作兩項紀錄
- 重量次數 (Weight at reps) — 你 80 kg × 8 的最佳紀錄與 100 kg × 1 的紀錄是分開計算的。每個次數區間都有各自的 PR。
- 預估 1RM (Estimated 1RM) — 根據你表現最好的那一組計算得出，即使你從不挑戰極限重量，也能觀察到力量的增長趨勢。
一目了然的時間軸
紀錄頁面簡化了繁雜的數據：每個動作每月僅顯示一行，標示出最重重量與達成日期。十四行的資訊量遠比四百行數據更能反映真實進度。
深度整合
當你達成新紀錄時，系統會發出你真正需要的慶祝通知，標註動作名稱與數據，並同步更新至排名與分析頁面。無論使用 語音 還是鍵盤輸入，紀錄系統都能精準捕捉你的訓練成果。
常見問題
預估 1RM 是如何計算的？
使用 Brzycki 公式，根據你表現最好的重量與次數組計算得出。這僅作為追蹤訓練趨勢的參考，並非讓你去挑戰極限重量的依據，重點在於觀察進步趨勢。
我需要手動標記某組訓練為 PR 嗎？
不需要。每組訓練在儲存時都會自動比對，無論是透過語音還是鍵盤輸入。當該組訓練超越歷史紀錄時，系統會自動更新並通知你。
舊的訓練紀錄會產生 PR 嗎？
會。紀錄會標註該組訓練實際發生的日期，因此匯入或補登過去的訓練時，系統會自動將其正確排入時間軸中。
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