Urmărire automată a recordurilor și 1RM | Strongbro
Răspuns rapid
Strongbro verifică fiecare serie înregistrată și salvează automat două tipuri de recorduri: greutatea maximă pentru un anumit număr de repetări și 1RM estimat. Ecranul de Recorduri afișează cea mai grea ridicare pe lună, pentru a vedea progresul dintr-o privire.
Un record pe care trebuie să-l observi singur este un record pe care îl vei rata. Strongbro monitorizează fiecare serie, ca tu să nu fii nevoit să o faci.
Două recorduri per exercițiu
- Greutate la repetări — cel mai bun set de 80 kg × 8 este un record diferit față de cel de 100 kg × 1. Fiecare număr de repetări își păstrează propriul istoric.
- 1RM estimat — calculat din cea mai bună serie, astfel încât exercițiile la care nu atingi niciodată maximul să arate totuși o tendință de creștere a forței.
O cronologie ușor de urmărit
Ecranul de Recorduri elimină zgomotul: un singur rând per exercițiu pe lună, care arată cea mai grea ridicare și ziua în care a avut loc. Paisprezece rânduri îți spun mai multe decât ar face-o patru sute.
Integrat în tot
Noile recorduri declanșează notificarea pe care chiar vrei să o primești — cu numele exercițiului și valoarea — și alimentează ecranele de clasament și statistici. Înregistrează prin voce sau tastatură; recordurile nu țin cont de modul în care a fost introdusă seria.
Întrebări frecvente
Cum este calculat 1RM estimat?
Folosind formula Brzycki pe baza celei mai bune serii de greutate și repetări. Este o estimare pentru a urmări direcția, nu o invitație la a încerca un maxim real — tendința este ceea ce contează.
Trebuie să marchez o serie ca fiind un record?
Nu. Fiecare serie este verificată automat la salvare, indiferent dacă a fost introdusă vocal sau prin tastatură. Când o serie depășește istoricul tău, recordul se actualizează și aplicația te anunță.
Pot antrenamentele vechi să creeze recorduri?
Da. Recordurile păstrează data seriei care le-a generat, așa că importarea sau adăugarea retroactivă a unei sesiuni se va așeza corect în cronologie.
Descarcă Strongbro din App StoreGratuit pentru 3 zile. 19.99$ plată unică pe viață.