Lacak Personal Record dan 1RM Otomatis di iPhone | Strongbro
Jawaban singkat
Strongbro memeriksa setiap set yang dicatat terhadap riwayat latihan Anda dan merekam dua jenis PR secara otomatis: berat terbaik di setiap jumlah repetisi, dan estimasi satu repetisi maksimal per latihan. Layar Rekor menampilkan angkatan terberat per latihan setiap bulan, sehingga progres terlihat sekilas.
PR yang harus Anda sadari sendiri adalah PR yang akan terlewat. Strongbro memantau setiap set sehingga Anda tidak perlu melakukannya.
Dua rekor per latihan
- Berat per repetisi — 80 kg × 8 terbaik Anda adalah rekor yang berbeda dari 100 kg × 1 terbaik Anda. Setiap jumlah repetisi memiliki catatannya sendiri.
- Estimasi 1RM — dihitung dari set terbaik Anda, sehingga latihan yang tidak pernah Anda lakukan hingga batas maksimal tetap menunjukkan tren kekuatan.
Linimasa yang mudah dibaca
Layar Rekor menyederhanakan data: satu baris per latihan setiap bulan, menampilkan angkatan terberat dan hari saat itu terjadi. Empat belas baris memberi tahu Anda lebih banyak daripada empat ratus baris.
Terintegrasi dengan segalanya
Rekor baru memicu perayaan yang sebenarnya Anda inginkan — notifikasi yang menyebutkan angkatan dan angkanya — serta memberi data pada layar peringkat dan wawasan. Catat dengan suara atau keypad; rekor tidak peduli bagaimana set tersebut dicatat.
Pertanyaan umum
Bagaimana cara menghitung estimasi 1RM?
Menggunakan rumus Brzycki dari set berat-dan-repetisi terbaik Anda. Ini adalah estimasi untuk memantau tren, bukan acuan untuk mencoba beban maksimal yang sebenarnya — tren itulah poin utamanya.
Apakah saya perlu menandai set sebagai percobaan PR?
Tidak. Setiap set diperiksa secara otomatis saat disimpan, baik melalui suara maupun keypad. Saat sebuah set melampaui riwayat Anda, rekor akan diperbarui dan aplikasi akan memberi tahu Anda.
Bisakah latihan lama membuat rekor?
Bisa. Rekor membawa tanggal set yang mencapainya, jadi mengimpor atau mencatat sesi lama akan masuk ke linimasa dengan benar.
Dapatkan Strongbro di App StoreGratis selama 3 hari. $19.99 sekali bayar untuk selamanya.