Suivi automatique des records et 1RM | Strongbro
Réponse rapide
Strongbro compare chaque série enregistrée à votre historique et note deux types de records automatiquement : votre meilleur poids par nombre de répétitions et votre 1RM estimé par exercice. L'écran Records affiche la charge la plus lourde par exercice et par mois pour visualiser votre progression.
Un record que vous devez noter vous-même est un record que vous finirez par oublier. Strongbro surveille chaque série pour que vous n'ayez pas à le faire.
Deux records par exercice
- Poids par répétitions — votre meilleur 80 kg × 8 est un record différent de votre meilleur 100 kg × 1. Chaque nombre de répétitions conserve le sien.
- 1RM estimé — calculé à partir de votre meilleure série, pour que les exercices sur lesquels vous ne testez jamais votre max montrent tout de même une tendance de force.
Une chronologie lisible
L'écran Records élimine le superflu : une ligne par exercice et par mois, affichant la charge la plus lourde et le jour où elle a été soulevée. Quatorze lignes en disent plus que quatre cents.
Connecté à tout
Les nouveaux records déclenchent la notification que vous attendez — précisant l'exercice et la charge — et alimentent les écrans de classement et d'analyse. Enregistrez via la voix ou le clavier ; les records ne font pas de distinction sur la méthode de saisie.
Questions fréquentes
Comment est calculé le 1RM estimé ?
Avec la formule de Brzycki basée sur votre meilleure série poids-répétitions. C'est une estimation pour suivre une tendance, pas une autorisation à tenter un vrai max — l'évolution est ce qui compte.
Dois-je marquer une série comme tentative de record ?
Non. Chaque série est vérifiée automatiquement lors de l'enregistrement, que ce soit par la voix ou le clavier. Quand une série bat votre historique, le record est mis à jour et l'application vous le signale.
Les anciennes séances peuvent-elles créer des records ?
Oui. Les records portent la date de la série qui les a générés, donc l'importation ou l'ajout d'une séance passée s'insère correctement dans votre chronologie.
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