Automaattiset ennätykset ja 1RM-seuranta | Strongbro
Nopea vastaus
Strongbro vertaa jokaista kirjattua sarjaa historiaasi ja tallentaa automaattisesti kaksi ennätystä: parhaan painon toistomäärää kohden sekä arvioidun 1RM-tuloksen. Ennätykset-näkymä näyttää raskaimman noston per liike ja kuukausi, joten näet kehityksesi yhdellä silmäyksellä.
Ennätys, joka pitää huomata itse, jää helposti huomaamatta. Strongbro seuraa jokaista sarjaa puolestasi.
Kaksi ennätystä per liike
- Paino toistoilla — paras 80 kg × 8 on eri ennätys kuin paras 100 kg × 1. Jokaisella toistomäärällä on oma ennätyksensä.
- Arvioitu 1RM — lasketaan parhaasta sarjastasi, joten näet voimatasosi kehityksen myös liikkeissä, joissa et tee maksiminostoja.
Selkeä aikajana
Ennätykset-näkymä karsii turhan kohinan: yksi rivi per liike ja kuukausi, näyttäen raskaimman noston ja päivämäärän. Neljätoista riviä kertoo enemmän kuin neljäsataa.
Integroitu kaikkeen
Uudet ennätykset tuovat ansaitun huomion – ilmoituksen, joka kertoo liikkeen ja tuloksen – ja päivittävät tilastot sekä kehitysnäkymät. Kirjaa treenisi äänellä tai näppäimistöllä; ennätykset päivittyvät joka tapauksessa.
Usein kysytyt kysymykset
Miten arvioitu 1RM lasketaan?
Käytämme Brzycki-kaavaa parhaan sarjasi painon ja toistojen perusteella. Kyseessä on suuntaa-antava arvio kehityksen seurantaan, ei ohje maksimin kokeilemiseen – trendi on se, mikä merkitsee.
Pitääkö sarja merkitä ennätysyritykseksi?
Ei tarvitse. Jokainen sarja tarkistetaan automaattisesti tallennushetkellä, käytitpä sitten ääntä tai näppäimistöä. Kun sarja ylittää aiemman ennätyksesi, sovellus päivittää tiedot ja ilmoittaa siitä.
Voivatko vanhat treenit luoda ennätyksiä?
Kyllä. Ennätykset kantavat sen päivämäärän, jolloin suoritus on tehty, joten vanhojen treenien tuominen tai kirjaaminen asettuu aikajanalle oikein.
Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.