Automatische Personal Records en 1RM bijhouden | Strongbro
Snel antwoord
Strongbro vergelijkt elke gelogde set met je geschiedenis en registreert automatisch twee soorten PR's: je beste gewicht per aantal herhalingen en je geschatte 1RM per oefening. Het Records-scherm toont de zwaarste lift per oefening per maand, zodat je in één oogopslag je vooruitgang ziet.
Een PR die je zelf moet opmerken, is een PR die je mist. Strongbro houdt elke set voor je in de gaten.
Twee records per oefening
- Gewicht bij herhalingen — je beste 80 kg × 8 is een ander record dan je beste 100 kg × 1. Elk aantal herhalingen houdt zijn eigen record bij.
- Geschatte 1RM — berekend op basis van je beste set, zodat je ook bij oefeningen waar je nooit een echte max op doet, een krachtontwikkeling ziet.
Een tijdlijn die overzichtelijk is
Het Records-scherm filtert de ruis: één rij per oefening per maand, met de zwaarste lift en de datum waarop deze plaatsvond. Veertien rijen vertellen je meer dan vierhonderd zouden doen.
Overal in verweven
Nieuwe records zorgen voor de bevestiging die je wilt — een melding met de naam van de lift en het gewicht — en voeden de ranglijst en inzichten. Log met spraak of het toetsenbord; de records maken niet uit hoe de set is ingevoerd.
Veelgestelde vragen
Hoe wordt de geschatte 1RM berekend?
Met de Brzycki-formule op basis van je beste set qua gewicht en herhalingen. Het is een schatting om je trend te volgen, geen vrijbrief om een echte max te proberen — het gaat om de vooruitgang.
Moet ik een set markeren als PR-poging?
Nee. Elke set wordt automatisch gecontroleerd zodra je deze opslaat, of je nu via spraak of het toetsenbord logt. Wanneer een set je geschiedenis verbetert, wordt het record bijgewerkt en geeft de app je een seintje.
Kunnen oude trainingen records aanmaken?
Ja. Records krijgen de datum van de set die ze heeft behaald, dus het importeren of achteraf loggen van een sessie wordt correct in de tijdlijn geplaatst.
Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.