บันทึกสถิติส่วนตัวและ 1RM อัตโนมัติสำหรับนักยกน้ำหนัก | Strongbro
คำตอบแบบรวดเร็ว
Strongbro ตรวจสอบทุกเซตที่คุณบันทึกเทียบกับประวัติเดิมและบันทึกสถิติ PR ให้โดยอัตโนมัติ ทั้งน้ำหนักสูงสุดในแต่ละจำนวนครั้งและค่า 1RM โดยหน้า Records จะสรุปการยกที่หนักที่สุดในแต่ละเดือนเพื่อให้คุณเห็นภาพรวมความก้าวหน้าได้ทันที
สถิติที่คุณต้องคอยจดเองคือสถิติที่คุณมักจะลืม Strongbro คอยดูทุกเซตให้คุณโดยที่คุณไม่ต้องกังวล
สองสถิติต่อหนึ่งท่า
- น้ำหนักตามจำนวนครั้ง — สถิติ 80 กก. × 8 ครั้ง ของคุณจะถูกแยกออกจาก 100 กก. × 1 ครั้ง โดยแต่ละจำนวนครั้งจะมีสถิติของตัวเอง
- ค่า 1RM โดยประมาณ — คำนวณจากเซตที่ดีที่สุดของคุณ ทำให้คุณเห็นแนวโน้มความแข็งแรงได้แม้ในท่าที่ไม่เคยทดสอบยกหนักที่สุดก็ตาม
ไทม์ไลน์ที่อ่านง่าย
หน้า Records ช่วยลดความวุ่นวายด้วยการสรุปเหลือเพียงหนึ่งแถวต่อหนึ่งท่าในแต่ละเดือน แสดงน้ำหนักที่ยกได้มากที่สุดและวันที่ทำได้ 14 แถวบอกเล่าเรื่องราวได้ดีกว่า 400 แถว
เชื่อมโยงทุกอย่างเข้าด้วยกัน
เมื่อทำลายสถิติใหม่ แอปจะแจ้งเตือนชื่อท่าและน้ำหนักที่คุณทำได้ พร้อมอัปเดตข้อมูลในหน้า Rank และ Insights ไม่ว่าจะบันทึกผ่าน เสียง หรือคีย์บอร์ด สถิติจะถูกบันทึกให้คุณเสมอ
คำถามที่พบบ่อย
ค่า 1RM คำนวณอย่างไร?
คำนวณด้วยสูตร Brzycki จากเซตที่คุณยกน้ำหนักและจำนวนครั้งได้ดีที่สุด เป็นเพียงค่าประมาณเพื่อดูแนวโน้มความแข็งแรงเท่านั้น ไม่ใช่การทดสอบยกจริงเพื่อหาค่าสูงสุด
ต้องกดบันทึกว่าเป็น PR หรือไม่?
ไม่ต้อง ทุกเซตจะถูกตรวจสอบอัตโนมัติเมื่อบันทึก ไม่ว่าจะผ่านเสียงหรือคีย์บอร์ด เมื่อคุณทำลายสถิติเดิมได้ แอปจะอัปเดตและแจ้งเตือนให้ทราบ
บันทึกย้อนหลังนับเป็นสถิติหรือไม่?
นับ สถิติจะอ้างอิงตามวันที่ของเซตนั้นๆ ดังนั้นการนำเข้าข้อมูลหรือบันทึกย้อนหลังจะถูกจัดเรียงลงในไทม์ไลน์อย่างถูกต้อง
ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ