บันทึกสถิติส่วนตัวและติดตาม 1RM อัตโนมัติ | Strongbro

ทุกเซตที่คุณบันทึกจะถูกตรวจสอบกับประวัติการฝึก สถิติจึงอัปเดตให้คุณโดยไม่ต้องคอยกังวล

แต่ละท่าฝึกจะเก็บสถิติสองประเภท ประเภทแรกคือน้ำหนักตามจำนวนครั้ง เช่น สถิติ 80 กก. สำหรับ 8 ครั้ง จะถูกแยกจาก 100 กก. สำหรับ 1 ครั้ง โดยแต่ละจำนวนครั้งจะมีสถิติของตัวเอง ประเภทที่สองคือค่า 1RM โดยประมาณ ซึ่งคำนวณจากเซตที่ดีที่สุดของคุณ เพื่อให้เห็นแนวโน้มความแข็งแรงในท่าที่คุณไม่เคยทดสอบยกจริง

หน้าแสดงสถิติ

แสดงผลหนึ่งแถวต่อหนึ่งท่าฝึกในแต่ละเดือน โดยระบุการยกที่หนักที่สุดและวันที่ทำได้ การฝึกหนึ่งปีจะแสดงผลเพียงประมาณสิบสี่แถวแทนที่จะเป็นสี่ร้อยแถว

การคำนวณใช้สูตร Brzycki คือ น้ำหนัก × 36 ÷ (37 − จำนวนครั้ง) ซึ่งเป็นสูตรเดียวกับ เครื่องคำนวณ 1RM บนเว็บไซต์นี้ สูตรนี้มีความแม่นยำสูงเมื่อยกไม่เกินหกครั้ง แต่จะเริ่มสูงเกินจริงหากยกเกินสิบครั้ง ดังนั้นให้มองว่าเซตที่ยกสิบห้าครั้งเป็นสถิติด้านปริมาณ (volume) มากกว่าความแข็งแรง

สถิติจากการบันทึกย้อนหลังจะนับตามวันที่คุณฝึกจริง ไม่ใช่วันที่คุณบันทึกข้อมูล สถิติจะถูกตรวจสอบเฉพาะเซตที่มีการระบุน้ำหนักเท่านั้น ดังนั้นรายการที่เป็นน้ำหนักตัวหรือคาร์ดิโอจะไม่ถูกนำมาคำนวณ

สถิติแสดงที่ไหนบ้าง

เมื่อทำสถิติใหม่ได้ แอปจะส่งการแจ้งเตือนระบุชื่อท่าและตัวเลข พร้อมอัปเดตข้อมูลในหน้าจัดอันดับและข้อมูลเชิงลึก โดยไม่มีความแตกต่างว่าเซตนั้นจะมาจากการ บันทึกด้วยเสียง หรือคีย์บอร์ด

ดาวน์โหลด Strongbro บน App Storeฟรี 3 วัน จ่ายเพียง $19.99 ครั้งเดียวใช้งานได้ตลอดชีพ