Automatické sledovanie osobných rekordov a 1RM | Strongbro
Rýchla odpoveď
Strongbro pri každom zápise kontroluje históriu a automaticky zaznamená dva typy rekordov: najvyššiu váhu pri danom počte opakovaní a odhadované maximálne opakovanie (1RM). Obrazovka Rekordy zobrazuje najlepší výkon za mesiac, takže svoj progres vidíte okamžite.
Osobný rekord, ktorý si musíte strážiť sami, je rekord, ktorý prehliadnete. Strongbro sleduje každý set za vás.
Dva rekordy pre každý cvik
- Váha pri opakovaniach — vaše najlepšie 80 kg × 8 je iný rekord ako 100 kg × 1. Každý počet opakovaní má svoj vlastný záznam.
- Odhadované 1RM — vypočítané z vášho najlepšieho setu, takže aj pri cvikoch, kde nejete na maximum, vidíte trend svojej sily.
Časová os, ktorá dáva zmysel
Obrazovka Rekordy filtruje balast: jeden riadok na cvik za mesiac, ktorý ukazuje najťažší zdvih a dátum, kedy sa stal. Štrnásť riadkov povie viac ako štyristo.
Prepojené so všetkým
Nové rekordy spustia oslavu, ktorú skutočne chcete — notifikáciu s názvom cviku a číslom — a premietnu sa do prehľadov a rebríčkov. Zapisujte hlasom alebo klávesnicou; rekordom je jedno, ako sa set do aplikácie dostal.
Často kladené otázky
Ako sa počíta odhadované 1RM?
Pomocou Brzyckiho vzorca z vášho najlepšieho setu. Je to odhad pre sledovanie trendu, nie návod na pokus o skutočné maximum — dôležitý je progres.
Musím si set označiť ako pokus o rekord?
Nie. Každý set sa kontroluje automaticky pri uložení, či už cez hlas alebo klávesnicu. Keď set prekoná vašu históriu, rekord sa aktualizuje a aplikácia vás upozorní.
Môžu staré tréningy vytvoriť rekordy?
Áno. Rekordy nesú dátum setu, v ktorom boli dosiahnuté, takže import alebo spätné dopísanie tréningu sa správne zaradí do časovej osi.
Získajte Strongbro v App StoreZadarmo na 3 dní. 19.99 $ jednorazovo za doživotný prístup.