Автоматично следене на лични рекорди и 1RM | Strongbro
Кратък отговор
Strongbro сравнява всяка записана серия с историята ви и автоматично отчита два вида рекорди: най-голяма тежест за брой повторения и прогнозен 1RM за всяко упражнение. Екранът с рекорди показва най-тежката серия по месеци, за да виждате прогреса си веднага.
Личен рекорд, който трябва да следите сами, е рекорд, който ще пропуснете. Strongbro наблюдава всяка серия вместо вас.
Два рекорда за всяко упражнение
- Тежест за повторения — най-доброто ви постижение от 80 kg × 8 е различен рекорд от 100 kg × 1. Всяка бройка повторения се следи отделно.
- Прогнозен 1RM — изчислява се от най-добрата ви серия, така че дори при упражнения, в които не правите опити за максимум, виждате тенденцията в силата си.
Хронология, която се чете лесно
Екранът с рекорди премахва излишното: по един ред за всяко упражнение на месец, показващ най-тежката серия и датата, на която е постигната. Четиринадесет реда казват повече от четиристотин.
Интегрирано навсякъде
Новите рекорди носят точно това признание, от което имате нужда — известие с името на упражнението и постижението — и захранват екраните с ранг и анализи. Записвайте с глас или клавиатура; за рекордите няма значение как е въведена серията.
Често задавани въпроси
Как се изчислява прогнозният 1RM?
Чрез формулата на Brzycki въз основа на най-добрата ви серия с тежести и повторения. Това е оценка за проследяване на тенденцията, а не разрешение за опити за истински максимум — важно е движението нагоре.
Трябва ли да отбелязвам серията като опит за рекорд?
Не. Всяка серия се проверява автоматично при запис, независимо дали е чрез глас или клавиатура. Когато подобрите постижението си, рекордът се актуализира и приложението ви уведомява.
Могат ли стари тренировки да създават рекорди?
Да. Рекордите носят датата на серията, с която са постигнати, така че импортирането или добавянето на тренировки със задна дата се подрежда правилно в хронологията.
Вземете Strongbro от App StoreБезплатно за 3 дни. $19.99 еднократно за доживотен достъп.