自动追踪个人纪录与 1RM 的健身记录软件 | Strongbro
快速回答
Strongbro 会在保存每组数据时自动对比历史记录，并生成两种 PR：各次数下的最佳重量，以及每个动作的预估 1RM。纪录页面按月展示每个动作的最重组，让你一眼看清训练表现。
需要自己留意才能发现的 PR，往往会被忽略。Strongbro 会自动监控你的每一组训练，无需你操心。
每个动作的两类纪录
- 重量次数纪录 — 你 80 kg × 8 的最佳成绩与 100 kg × 1 的最佳成绩是不同的纪录。系统会为每个次数区间分别记录。
- 预估 1RM — 根据你的最佳组计算得出，即使你从不尝试极限重量，也能通过该指标观察力量增长趋势。
清晰的时间轴
纪录页面过滤了冗余信息：每个动作每月仅显示一行，展示当月最重的一组及其日期。十四行数据比四百行更能说明你的进步。
全方位联动
当你打破纪录时，系统会推送你真正关心的通知，告知具体的动作与重量，并同步更新至排名与分析页面。无论是通过 语音 还是键盘输入，纪录系统都会自动识别并更新。
常见问题
预估 1RM 是如何计算的？
基于 Brzycki 公式，通过你表现最好的重量与次数组计算得出。这仅作为衡量力量趋势的参考，而非让你去尝试极限重量——重点在于观察长期的进步趋势。
需要手动标记 PR 吗？
不需要。无论你是通过语音还是键盘输入，每组数据在保存时都会自动比对。一旦打破历史纪录，系统会自动更新并通知你。
补录旧训练会更新纪录吗？
会。纪录会标注产生该成绩的日期，因此导入或补录历史训练时，数据会自动归入正确的时间轴。
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