Αυτόματη καταγραφή ατομικών ρεκόρ και 1RM | Strongbro
Γρήγορη απάντηση
Το Strongbro ελέγχει κάθε σετ που καταχωρείς και καταγράφει αυτόματα δύο είδη PR: το μέγιστο βάρος ανά αριθμό επαναλήψεων και το εκτιμώμενο 1RM για κάθε άσκηση. Η οθόνη Records δείχνει την καλύτερη προσπάθεια ανά άσκηση και μήνα, ώστε να βλέπεις την πρόοδό σου με μια ματιά.
Ένα PR που πρέπει να προσέξεις μόνος σου είναι ένα PR που θα χάσεις. Το Strongbro παρακολουθεί κάθε σετ για σένα.
Δύο ρεκόρ ανά άσκηση
- Βάρος ανά επαναλήψεις — το καλύτερο σετ σου στα 80 kg × 8 είναι διαφορετικό ρεκόρ από τα 100 kg × 1. Κάθε αριθμός επαναλήψεων διατηρεί το δικό του.
- Εκτιμώμενο 1RM — υπολογίζεται από το καλύτερο σετ σου, ώστε ακόμα και σε ασκήσεις που δεν δοκιμάζεις ποτέ το μέγιστο, να βλέπεις την τάση της δύναμής σου.
Ένα χρονολόγιο που διαβάζεται εύκολα
Η οθόνη Records φιλτράρει τον θόρυβο: μία σειρά ανά άσκηση για κάθε μήνα, δείχνοντας την καλύτερη προσπάθεια και την ημέρα που συνέβη. Δεκατέσσερις σειρές λένε περισσότερα από τετρακόσιες.
Συνδεδεμένο με τα πάντα
Τα νέα ρεκόρ ενεργοποιούν την επιβράβευση που όντως θέλεις — μια ειδοποίηση με την άσκηση και το νούμερο — και τροφοδοτούν τις οθόνες κατάταξης και insights. Κατάγραψε με φωνητική εντολή ή πληκτρολόγιο· στα ρεκόρ δεν έχει σημασία πώς καταχωρήθηκε το σετ.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζεται το εκτιμώμενο 1RM;
Με τον τύπο Brzycki από το καλύτερο σετ με βάρος και επαναλήψεις. Είναι μια εκτίμηση για την παρακολούθηση της τάσης και όχι άδεια για δοκιμή πραγματικού μέγιστου — η πορεία είναι αυτό που μετράει.
Πρέπει να δηλώσω ένα σετ ως προσπάθεια για PR;
Όχι. Κάθε σετ ελέγχεται αυτόματα μόλις αποθηκευτεί, είτε προέρχεται από φωνητική εντολή είτε από το πληκτρολόγιο. Όταν ένα σετ ξεπερνά το ιστορικό σου, το ρεκόρ ενημερώνεται και η εφαρμογή σε ειδοποιεί.
Μπορούν παλιές προπονήσεις να δημιουργήσουν ρεκόρ;
Ναι. Τα ρεκόρ φέρουν την ημερομηνία του σετ που τα δημιούργησε, οπότε η εισαγωγή ή η καταχώρηση παλαιότερων προπονήσεων τοποθετείται σωστά στο χρονολόγιο.
Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.