Récords personales y seguimiento de 1RM automático | Strongbro
Respuesta rápida
Strongbro compara cada serie registrada con tu historial y guarda automáticamente dos tipos de récords: tu mejor peso por número de repeticiones y tu máximo estimado a una repetición por ejercicio. La pantalla de Récords muestra el levantamiento más pesado por ejercicio cada mes para ver tu progreso de un vistazo.
Cada serie que guardas se compara con tu historial, por lo que los récords se actualizan sin que tengas que estar pendiente.
Cada ejercicio mantiene dos tipos de registros. El primero es el peso por repeticiones: tu mejor marca de 80 kg para 8 repeticiones se guarda por separado de tus 100 kg para 1, y cada número de repeticiones tiene su propio récord. El segundo es un máximo estimado a una repetición (1RM), calculado a partir de tu mejor serie, lo que ofrece una tendencia de fuerza para ejercicios en los que nunca llegas a tu máximo real.
La pantalla de récords
Una fila por ejercicio cada mes, mostrando el levantamiento más pesado y el día en que ocurrió. Un año de entrenamiento se resume en unas catorce filas en lugar de cuatrocientas.
La estimación utiliza la fórmula de Brzycki, peso × 36 ÷ (37 − reps), que es el mismo cálculo detrás de la calculadora de una repetición máxima en este sitio. Es bastante fiable por debajo de seis repeticiones y tiende a ser optimista por encima de diez, así que considera una serie de quince como un récord de volumen más que de fuerza.
Un récord de una sesión registrada con fecha anterior cuenta en el día en que ocurrió, no el día en que lo escribiste. Los récords solo se comprueban en series con peso, por lo que las entradas de peso corporal y cardio no generan registros.
Dónde aparecen los récords
Un nuevo récord envía una notificación indicando el ejercicio y la marca, y alimenta las pantallas de rango y estadísticas. No importa si la serie se registró mediante voz o desde el teclado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el 1RM estimado?
Utilizamos la fórmula de Brzycki basada en tu mejor serie de peso y repeticiones. Es una estimación para seguir la tendencia, no una invitación a intentar un máximo real; lo importante es la evolución.
¿Debo marcar una serie como intento de récord?
No. Cada serie se revisa automáticamente al guardarla, ya sea por voz o mediante el teclado. Cuando superas tu historial, el récord se actualiza y la app te avisa.
¿Los entrenamientos antiguos pueden generar récords?
Sí. Los récords conservan la fecha de la serie que los generó, por lo que al importar o registrar sesiones pasadas, estas se ubican correctamente en tu cronología.
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