Estadísticas de entrenamiento: volumen, grupos musculares | Strongbro
Respuesta rápida
Insights muestra un mes a la vez: volumen total con el cambio respecto al mes anterior, sesiones y promedios por sesión, una lista de cambios por grupo muscular, un gráfico de volumen de seis meses y una lista de ejercicios listos para progresar que has mantenido estables durante sesiones consecutivas.
La mayoría de las pantallas de análisis son paneles con quince números y ninguna opinión. Insights tiene tres opiniones por mes.
Cuánto, y respecto a qué
El número principal es tu volumen mensual, con una flecha comparativa respecto al mes anterior. Debajo: sesiones, volumen por sesión y tu mejor ejercicio, cada uno con su propia variación. Números sobre los que puedes actuar, no solo admirar.
Dónde ha cambiado
Una lista clasificada de grupos musculares según cuánto ha variado su volumen — "Piernas, 37,390 kg, antes 58,688" — para que una parte del cuerpo que se descuida gane protagonismo antes de convertirse en un punto débil. La pestaña de Volumen convierte los mismos datos en un gráfico circular por grupo muscular y una vista anual acumulada.
La cuadrícula de constancia
Doce semanas de entrenamiento como una cuadrícula al estilo GitHub en el Inicio, donde cada recuadro se oscurece según el volumen que moviste ese día. Los días pesados se ven intensos, las semanas perdidas se ven claras y tu racha aparece al lado en gris neutro: motivación basada en evidencia, no en confeti.
Qué está listo para progresar
Los ejercicios que has mantenido durante sesiones consecutivas aparecen aquí con un peso sugerido para la siguiente. Combínalo con récords personales y la app hace discretamente lo que antes hacía el cuaderno de un entrenador.
Preguntas frecuentes
Qué significa “listo para progresar”?
Cuando has completado el mismo peso en un ejercicio durante varias sesiones consecutivas, Strongbro lo marca con una sugerencia de peso para la próxima vez. Es sobrecarga progresiva sin necesidad de hojas de cálculo.
Qué cuenta como volumen?
Peso por repeticiones, sumado por serie, en tu unidad. Los movimientos con peso corporal cuentan repeticiones; el cardio registra la distancia y el tiempo por separado, para que el número de volumen se mantenga preciso.
Puedo ver más de un mes?
Sí, el selector de meses permite navegar por tu historial y el gráfico de barras de seis meses mantiene la tendencia a la vista. La pestaña de Volumen añade una vista anual acumulada por grupo muscular.
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