Estadísticas de entrenamiento: volumen, progreso y tendencias | Strongbro
Respuesta rápida
Insights muestra un mes a la vez: volumen total con la variación respecto al mes anterior, sesiones y promedios, una lista de cambios por grupo muscular, un gráfico de volumen de seis meses y una lista de ejercicios listos para progresar.
Insights responde tres preguntas cada mes: cuánto has levantado, dónde ha cambiado y qué ejercicios están listos para subir de peso.
Cuánto, y respecto a qué
El número superior es tu volumen del mes con una flecha comparativa respecto al anterior. Debajo aparecen las sesiones, el volumen por sesión y tu levantamiento principal, cada uno con su propia comparación.
Dónde ha cambiado
Los grupos musculares se clasifican según cuánto ha variado su volumen, detallado como "Piernas, 37.390 kg, antes 58.688". Una parte del cuerpo que hayas dejado de entrenar aparece aquí antes de que se note en el espejo. La pestaña Volumen muestra los mismos datos mediante un gráfico circular por grupo muscular y una vista anual acumulada.
La cuadrícula de constancia
Doce semanas de entrenamiento en la pantalla de inicio, un cuadrado por día, sombreado según cuánto te has movido ese día. Tu racha aparece justo al lado.
Listo para progresar
Los ejercicios que has mantenido con el mismo peso durante sesiones consecutivas aparecen listados con una sugerencia de peso para la próxima vez. Combínalo con récords personales si quieres ver el impacto de ese aumento.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa “listo para progresar”?
Cuando completas el mismo peso en un ejercicio durante varias sesiones consecutivas, Strongbro lo marca con una sugerencia de peso para la próxima vez. Es sobrecarga progresiva sin necesidad de hojas de cálculo.
¿Qué cuenta como volumen?
Peso por repeticiones, sumado por serie, en tu unidad. Los ejercicios con peso corporal cuentan repeticiones; el cardio registra distancia y tiempo por separado para que el número de volumen sea preciso.
¿Puedo ver más de un mes?
Sí, el selector de meses permite navegar por tu historial y el gráfico de barras de seis meses mantiene la tendencia a la vista. La pestaña Volumen añade una vista anual acumulada por grupo muscular.
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