Phân tích tập luyện: Khối lượng, Nhóm cơ, Xu hướng | Strongbro

Hầu hết các màn hình phân tích đều là bảng điều khiển với hàng tá con số vô hồn. Insights đưa ra ba nhận định cụ thể mỗi tháng.

Khối lượng tập luyện và sự thay đổi

Con số chính là tổng khối lượng hàng tháng của bạn, kèm theo mũi tên so sánh với tháng trước. Bên dưới là số buổi tập, khối lượng trung bình mỗi buổi và bài tập tốt nhất — mỗi chỉ số đều có sự thay đổi cụ thể. Những con số này giúp bạn hành động thay vì chỉ để ngắm nhìn.

Sự thay đổi theo nhóm cơ

Danh sách xếp hạng các nhóm cơ dựa trên khối lượng tập luyện — ví dụ: "Chân, 37,390 kg, trước đó là 58,688" — giúp bạn nhận ra nhóm cơ nào đang bị bỏ quên trước khi nó trở thành điểm yếu. Tab Volume chuyển đổi dữ liệu này thành biểu đồ tròn theo nhóm cơ và biểu đồ cột theo năm.

Lưới theo dõi sự đều đặn

12 tuần tập luyện được hiển thị dưới dạng lưới giống như GitHub trên màn hình Home, mỗi ô sẽ đậm dần theo khối lượng bạn tập trong ngày đó. Những ngày tập nặng sẽ hiển thị đậm, những tuần bỏ tập sẽ nhạt màu, và chuỗi ngày tập luyện của bạn hiển thị bên cạnh bằng màu xám đơn giản — động lực đến từ bằng chứng thực tế, không phải từ những lời cổ vũ sáo rỗng.

Sẵn sàng tăng tiến

Các bài tập bạn đã duy trì ổn định trong nhiều buổi liên tiếp sẽ xuất hiện tại đây cùng với gợi ý mức tạ tiếp theo. Kết hợp với kỷ lục cá nhân, ứng dụng sẽ âm thầm thực hiện công việc mà trước đây bạn cần đến sổ tay của huấn luyện viên.

Tải Strongbro trên App StoreMiễn phí 3 ngày. $19.99 trọn đời.