운동 인사이트: 볼륨, 부위별 분석, 6개월 트렌드 확인 | Strongbro
빠른 답변
인사이트는 한 달 단위로 데이터를 보여줍니다. 전월 대비 총 볼륨 변화, 세션당 평균, 부위별 변화 리스트, 6개월 볼륨 차트, 그리고 정체기를 지나 증량이 필요한 종목을 제안합니다.
대부분의 분석 화면은 수십 개의 숫자를 나열할 뿐 정작 중요한 정보는 없습니다. 인사이트는 매달 세 가지 핵심 지표를 제시합니다.
운동량과 변화 추이
가장 먼저 보이는 숫자는 월간 총 볼륨이며, 전월 대비 증감률을 함께 보여줍니다. 그 아래에는 총 세션 수, 세션당 평균 볼륨, 최고 기록 종목이 각각의 변화량과 함께 표시됩니다. 단순히 기록을 보는 것이 아니라, 행동으로 옮길 수 있는 지표를 제공합니다.
부위별 변화
운동량이 크게 변한 부위를 순위별로 나열합니다. 예를 들어 "하체, 37,390 kg, 이전 58,688 kg"과 같이 표시되어, 소홀해진 부위를 약점이 되기 전에 미리 파악할 수 있습니다. 볼륨 탭에서는 동일한 데이터를 부위별 도넛 차트와 1년 누적 그래프로 확인할 수 있습니다.
꾸준함의 기록
홈 화면의 12주 훈련 그리드는 운동한 날의 볼륨에 따라 색이 진해집니다. 고강도 훈련일은 진하게, 운동을 쉰 주는 흐리게 표시되며, 옆에는 현재 연속 기록이 담백하게 나타납니다. 화려한 효과 대신 기록으로 동기를 부여합니다.
증량 가능 종목
동일한 무게로 꾸준히 수행한 종목이 이곳에 나타나며, 다음 단계의 무게를 제안합니다. 개인 기록 기능과 함께 사용하면, 코치의 노트가 하던 역할을 앱이 조용히 수행합니다.
자주 묻는 질문
“증량 가능”은 무슨 뜻인가요?
동일한 무게로 여러 세션을 수행했을 때, Strongbro가 다음 단계의 무게를 제안합니다. 스프레드시트 없이도 점진적 과부하를 실천할 수 있습니다.
볼륨은 어떻게 계산되나요?
무게와 횟수를 곱한 값을 세트별로 합산합니다. 맨몸 운동은 횟수를 기준으로 하며, 유산소는 거리와 시간을 별도로 기록하여 볼륨 수치의 정확도를 유지합니다.
한 달 이상의 기록도 볼 수 있나요?
네. 월간 전환기를 통해 과거 기록을 확인할 수 있으며, 6개월 막대 차트로 전체적인 추이를 볼 수 있습니다. 볼륨 탭에서는 부위별 1년 누적 데이터를 제공합니다.
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