운동 기록 및 1RM 자동 추적 기능 | Strongbro
빠른 답변
Strongbro는 기록된 모든 세트를 과거 데이터와 비교하여 두 가지 종류의 PR을 자동으로 저장합니다. 각 반복 횟수별 최고 중량과 운동별 예상 1RM을 계산합니다. 기록 화면에서 월별 최고 중량을 확인할 수 있어 성장을 쉽게 파악할 수 있습니다.
직접 확인해야 하는 PR은 놓치기 쉽습니다. Strongbro가 모든 세트를 지켜보므로 신경 쓸 필요가 없습니다.
운동별 두 가지 기록
- 반복 횟수별 중량 — 80 kg × 8회 최고 기록과 100 kg × 1회 최고 기록은 별도로 관리됩니다. 각 반복 횟수마다 고유한 기록이 유지됩니다.
- 예상 1RM — 가장 좋은 세트를 기반으로 계산되므로, 최대 중량을 시도하지 않는 운동이라도 근력 향상 추이를 확인할 수 있습니다.
한눈에 들어오는 타임라인
기록 화면은 불필요한 정보를 줄였습니다. 운동별로 월간 최고 중량과 날짜를 한 줄로 요약하여 보여줍니다. 400개의 데이터보다 14개의 핵심 요약이 더 많은 것을 말해줍니다.
모든 기능과 연동
새로운 기록을 달성하면 운동명과 중량이 포함된 알림이 전송되며, 이 데이터는 랭킹 및 분석 화면으로 이어집니다. 음성이나 키패드 중 무엇으로 기록하든 상관없이 기록은 자동으로 업데이트됩니다.
자주 묻는 질문
예상 1RM은 어떻게 계산되나요?
가장 좋은 중량과 반복 횟수 세트를 바탕으로 Brzycki 공식을 사용하여 계산합니다. 이는 성장의 방향성을 확인하기 위한 추정치일 뿐 실제 최대 중량 도전을 권장하는 것은 아닙니다. 추세 확인이 핵심입니다.
세트를 PR로 따로 표시해야 하나요?
아니요. 음성이나 키패드로 세트를 저장할 때마다 자동으로 확인합니다. 이전 기록을 경신하면 앱이 자동으로 업데이트하고 알려줍니다.
과거 운동 기록도 PR로 인정되나요?
네. 기록은 해당 세트를 수행한 날짜를 기준으로 저장되므로, 과거 운동을 불러오거나 뒤늦게 입력해도 타임라인에 정확하게 반영됩니다.
App Store에서 Strongbro 받기3일간 무료. 평생 소장 $19.99.