Automatyczne śledzenie rekordów i 1RM w treningu | Strongbro
Szybka odpowiedź
Strongbro sprawdza każdą zapisaną serię i automatycznie rejestruje dwa rodzaje rekordów: najlepszy ciężar dla danej liczby powtórzeń oraz szacowane 1RM. Ekran rekordów pokazuje najcięższy podniesiony ciężar w miesiącu, co pozwala szybko ocenić postępy.
Rekord, który musisz zauważyć sam, to rekord, który przegapisz. Strongbro pilnuje każdej serii, żebyś Ty nie musiał.
Dwa rekordy na ćwiczenie
- Ciężar dla powtórzeń — Twój najlepszy wynik 80 kg × 8 to inny rekord niż 100 kg × 1. Każda liczba powtórzeń ma własną historię.
- Szacowane 1RM — obliczane na podstawie najlepszej serii, dzięki czemu nawet w ćwiczeniach, w których nie robisz maksimów, widzisz trend siłowy.
Oś czasu, która ma sens
Ekran rekordów eliminuje szum: jeden wiersz na ćwiczenie w miesiącu, pokazujący najcięższy podniesiony ciężar i datę. Czternaście wierszy mówi więcej niż czterysta.
Zintegrowane z całością
Nowe rekordy wyzwalają powiadomienie z nazwą ćwiczenia i wynikiem oraz zasilają ekrany rankingów i analiz. Rejestruj za pomocą głosu lub klawiatury; rekordy nie dbają o to, jak seria została zapisana.
Często zadawane pytania
Jak obliczane jest szacowane 1RM?
Za pomocą wzoru Brzyckiego na podstawie najlepszej serii. To szacunek trendu siłowego, a nie zachęta do bicia prawdziwych maksimów – liczy się kierunek zmian.
Czy muszę oznaczać serię jako próbę bicia rekordu?
Nie. Każda seria jest sprawdzana automatycznie po zapisaniu, niezależnie od tego, czy wpisano ją głosowo czy klawiaturą. Gdy seria poprawia wynik, rekord aktualizuje się sam.
Czy stare treningi mogą tworzyć rekordy?
Tak. Rekordy zachowują datę serii, w której zostały ustanowione, więc importowanie lub dodawanie zaległych sesji poprawnie układa się na osi czasu.
Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.