Automatisk sporing av personlige rekorder og 1RM | Strongbro
Raskt svar
Strongbro sjekker hvert loggførte sett mot historikken din og registrerer to typer PR automatisk: din beste vekt på hvert repetisjonsantall, og din estimerte 1RM per øvelse. Rekord-skjermen viser det tyngste løftet per øvelse per måned, slik at du enkelt ser fremgangen.
En PR du må legge merke til selv, er en PR du går glipp av. Strongbro følger med på hvert sett så du slipper.
To rekorder per øvelse
- Vekt på repetisjoner — din beste 80 kg × 8 er en annen rekord enn din beste 100 kg × 1. Hvert repetisjonsantall har sin egen.
- Estimert 1RM — beregnet ut fra ditt beste sett, slik at øvelser du aldri makser i, fortsatt viser en styrketrend.
En tidslinje som gir mening
Rekord-skjermen fjerner støyen: én rad per øvelse per måned, som viser det tyngste løftet og datoen det skjedde. Fjorten rader forteller deg mer enn fire hundre ville gjort.
Integrert i alt
Nye rekorder utløser feiringen du faktisk ønsker — et varsel som nevner løftet og tallet — og mater statistikk- og innsiktsskjermene. Logg med stemmen eller tastaturet; rekordene bryr seg ikke om hvordan settet ble registrert.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan beregnes estimert 1RM?
Med Brzycki-formelen basert på ditt beste sett med vekt og repetisjoner. Det er et estimat for å se retningen på treningen, ikke en oppfordring til å teste maksløft – det er trenden som betyr noe.
Må jeg markere et sett som et PR-forsøk?
Nei. Hvert sett sjekkes automatisk når det lagres, enten det er logget med stemmen eller tastaturet. Når et sett slår historikken din, oppdateres rekorden og appen gir deg beskjed.
Kan gamle treningsøkter skape rekorder?
Ja. Rekorder får datoen fra settet som satte dem, så import eller etterregistrering av økter plasseres korrekt i tidslinjen.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dager. 19.99 kr for livstidstilgang.