Otomatik Kişisel Rekor ve 1RM Takibi | Strongbro
Hızlı yanıt
Strongbro, kaydedilen her seti geçmişinizle karşılaştırır ve iki tür PR'ı otomatik olarak kaydeder: her tekrar sayısındaki en iyi ağırlığınız ve egzersiz başına tahmini tek tekrar maksimumunuz. Kayıtlar ekranı, egzersiz başına aylık en ağır kaldırışı gösterir, böylece gelişiminizi bir bakışta görebilirsiniz.
Kendinizin fark etmesi gereken bir PR, kaçıracağınız bir PR'dır. Strongbro her seti izler, böylece sizin yapmanıza gerek kalmaz.
Egzersiz başına iki rekor
- Tekrar bazlı ağırlık — en iyi 80 kg × 8, en iyi 100 kg × 1'den farklı bir rekordur. Her tekrar sayısı kendi rekorunu tutar.
- Tahmini 1RM — en iyi setinizden hesaplanır, böylece asla maksimum denemediğiniz egzersizlerde bile güç trendinizi görebilirsiniz.
Bir hikaye gibi okunan zaman çizelgesi
Kayıtlar ekranı karmaşayı azaltır: egzersiz başına aylık tek bir satır, en ağır kaldırışı ve gerçekleştiği günü gösterir. On dört satır, dört yüz satırdan daha fazlasını anlatır.
Her şeyle bağlantılı
Yeni rekorlar, gerçekten istediğiniz kutlamayı tetikler — kaldırışı ve sayıyı belirten bir bildirim — ve sıralama ile içgörü ekranlarını besler. Sesli veya tuş takımıyla kaydedin; rekorlar setin nasıl geldiğine bakmaz.
Sıkça sorulan sorular
Tahmini 1RM nasıl hesaplanır?
En iyi ağırlık ve tekrar setinizden Brzycki formülü ile. Bu, gerçek bir maksimum deneme izni değil, gelişim yönünü takip etmek için bir tahmindir; önemli olan trenddir.
Bir seti PR denemesi olarak işaretlemem gerekiyor mu?
Hayır. Her set kaydedildiği anda otomatik olarak kontrol edilir; ister sesli ister tuş takımıyla girilmiş olsun. Bir set geçmişinizi geçtiğinde, rekor güncellenir ve uygulama size bildirir.
Eski antrenmanlar rekor oluşturabilir mi?
Evet. Rekorlar, onları kazandıran setin tarihini taşır, bu nedenle bir antrenmanı içe aktarmak veya geriye dönük kaydetmek zaman çizelgesine doğru şekilde yerleşir.
Strongbro'yu App Store'dan edinin3 gün ücretsiz. Ömür boyu kullanım için tek seferlik $19.99.