Automatikus rekordkövetés és 1RM számítás | Strongbro
Gyors válasz
A Strongbro minden rögzített sorozatot összevet az előzményeiddel, és kétféle rekordot ment automatikusan: a legjobb súlyt adott ismétlésszámnál, valamint a becsült egyismétléses maximumot. A Rekordok képernyőn gyakorlatonként és havonta láthatod a csúcsokat, így azonnal átlátod a fejlődésedet.
Az a rekord, amit neked kell észrevenned, az elkerüli a figyelmedet. A Strongbro minden sorozatot figyel helyetted.
Két rekord minden gyakorlathoz
- Súly ismétlésszámonként — a legjobb 80 kg × 8 egy külön rekord a 100 kg × 1-től. Minden ismétlésszám saját rekordot tart.
- Becsült 1RM — a legjobb sorozatodból számolva, így azoknál a gyakorlatoknál is látszik az erőnövekedés, ahol sosem mész el a maximumig.
Idővonal, ami átlátható
A Rekordok képernyő kiszűri a zajt: gyakorlatonként és havonta egy sor, ami mutatja a legnagyobb emelést és annak dátumát. Tizennégy sor többet mond négyszáznál.
Mindenbe beépítve
Az új rekordoknál megkapod a várt elismerést — egy értesítést a gyakorlat nevével és az adattal —, ami táplálja a ranglistát és az elemzéseket. Rögzíts hanggal vagy billentyűzettel; a rekordoknak mindegy, hogyan érkezett az adat.
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan számolja a rendszer a becsült 1RM-et?
A Brzycki-képlettel, a legjobb súly-ismétlés sorozatod alapján. Ez egy becslés a fejlődési irány követésére, nem felhatalmazás a valódi maximum tesztelésére — a trend a lényeg.
Meg kell jelölnöm a sorozatot, ha rekordkísérlet?
Nem. A Strongbro minden sorozatot automatikusan ellenőriz mentéskor, legyen szó hangalapú vagy billentyűzetes bevitelről. Amikor egy sorozat túlszárnyalja az eddigieket, a rekord frissül, az alkalmazás pedig értesít.
Régi edzések is létrehozhatnak rekordokat?
Igen. A rekordok a sorozat dátumát viselik, így az importált vagy utólag rögzített edzések is pontosan illeszkednek az idővonalba.
Szerezd meg a Strongbro-t az App Store-bólIngyenes 3 napig. $19.99 egyszeri díj az örökös hozzáférésért.