Автоматический учет личных рекордов и 1ПМ в приложении Strongbro
Быстрый ответ
Strongbro автоматически сравнивает каждый подход с историей тренировок и фиксирует два типа рекордов: лучший вес для конкретного количества повторений и расчетный одноповторный максимум. Экран рекордов группирует лучшие результаты по месяцам, позволяя сразу увидеть прогресс.
Рекорд, который нужно отслеживать вручную — это рекорд, который вы пропустите. Strongbro следит за каждым подходом, чтобы вам не пришлось этого делать.
Два типа рекордов для каждого упражнения
- Вес на повторения — ваш лучший результат 80 кг × 8 отличается от 100 кг × 1. Для каждого количества повторений ведется отдельный учет.
- Расчетный 1ПМ — вычисляется на основе лучшего подхода, поэтому даже в упражнениях, где вы не работаете на максимум, будет видна динамика силы.
Хронология, которую удобно читать
Экран рекордов отсекает лишнее: одна строка на упражнение в месяц с указанием лучшего веса и даты. Четырнадцать строк расскажут о прогрессе больше, чем четыре сотни.
Интеграция во все функции
Новые рекорды сопровождаются уведомлением с названием упражнения и весом, а также обновляют данные в разделах рейтинга и аналитики. Записывайте подходы голосом или через клавиатуру — приложению не важно, как именно был выполнен подход.
Часто задаваемые вопросы
Как рассчитывается 1ПМ?
По формуле Бржицкого на основе вашего лучшего подхода. Это оценочный показатель для отслеживания динамики, а не руководство к выполнению предельных весов — важен сам тренд.
Нужно ли отмечать подход как рекордный?
Нет. Приложение проверяет каждый подход в момент сохранения, будь то ввод голосом или через клавиатуру. Если результат лучше предыдущего, рекорд обновляется автоматически.
Учитываются ли старые тренировки?
Да. Рекорды привязываются к дате выполнения подхода, поэтому при импорте или добавлении прошлых тренировок они корректно отображаются в хронологии.
Скачать Strongbro в App StoreБесплатно 3 дней. $19.99 за пожизненный доступ.