Automatické sledování osobních rekordů a 1RM | Strongbro
Rychlá odpověď
Strongbro při každém zápisu kontroluje historii a automaticky zaznamená dva typy rekordů: nejvyšší váhu pro daný počet opakování a odhadované 1RM pro každý cvik. Obrazovka s rekordy zobrazuje nejlepší výkon za měsíc, takže máte progres hned pod kontrolou.
PR, kterého si musíte všimnout sami, je PR, které přehlédnete. Strongbro hlídá každý set za vás.
Dva rekordy pro každý cvik
- Váha pro počet opakování — vaše nejlepší série 80 kg × 8 je jiný rekord než 100 kg × 1. Každý počet opakování má svůj vlastní záznam.
- Odhadované 1RM — počítá se z vašeho nejlepšího setu, takže i u cviků, kde nejedete na maximálku, uvidíte trend síly.
Časová osa, ve které se vyznáte
Obrazovka s rekordy eliminuje šum: jeden řádek na cvik za měsíc, který ukazuje nejlepší výkon a datum, kdy padl. Čtrnáct řádků vám řekne víc než čtyři sta.
Propojeno se vším
Nové rekordy spustí oslavu, o kterou skutečně stojíte — oznámení se jménem cviku a hodnotou — a propíšou se do žebříčků a statistik. Zapisujte hlasem nebo klávesnicí; rekordům je jedno, jak se set do aplikace dostal.
Často kladené otázky
Jak se počítá odhadované 1RM?
Pomocí Brzyckiho vzorce z vašeho nejlepšího setu. Jde o odhad pro sledování trendu, nikoliv o návod k pokusu o maximálku – důležitý je směr, kterým se síla ubírá.
Musím set označit jako pokus o PR?
Ne. Každý set se kontroluje automaticky při uložení, ať už ho zadáte hlasem nebo přes klávesnici. Jakmile set překoná vaši historii, rekord se aktualizuje a aplikace vás upozorní.
Vytvoří rekordy i starší tréninky?
Ano. Rekordy nesou datum setu, ve kterém byly dosaženy, takže import nebo zpětné doplňování tréninků se správně zařadí do časové osy.
Získat Strongbro v App StoreZdarma na 3 dní. 19.99 $ jednorázově za doživotní přístup.