Automatisk sporing af personlige rekorder og 1RM | Strongbro
Hurtigt svar
Strongbro tjekker hvert logget sæt mod din historik og gemmer automatisk to typer PR: din bedste vægt ved et givent antal gentagelser og din estimerede 1RM pr. øvelse. Rekordskærmen viser det tungeste løft pr. øvelse pr. måned, så du hurtigt kan se din fremgang.
En PR, du selv skal holde øje med, er en PR, du overser. Strongbro holder øje med hvert sæt, så du ikke behøver gøre det.
To rekorder pr. øvelse
- Vægt ved gentagelser — din bedste 80 kg × 8 er en anden rekord end din bedste 100 kg × 1. Hvert antal gentagelser har sin egen rekord.
- Estimeret 1RM — beregnet ud fra dit bedste sæt, så øvelser, du aldrig kører til max, stadig viser en styrketendens.
En tidslinje der giver mening
Rekordskærmen fjerner støjen: én række pr. øvelse pr. måned, der viser det tungeste løft og datoen for det. Fjorten rækker fortæller dig mere end fire hundrede ville gøre.
Integreret i alt
Nye rekorder udløser den fejring, du rent faktisk har brug for — en notifikation med løftet og vægten — og fodrer dine ranglister og indsigter. Log med stemmen eller tastaturet; rekorderne er ligeglade med, hvordan sættet blev registreret.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan beregnes den estimerede 1RM?
Med Brzycki-formlen baseret på dit bedste sæt med vægt og gentagelser. Det er et estimat til at følge udviklingen, ikke en opfordring til at teste dit sande maksimum – tendensen er det vigtigste.
Skal jeg markere et sæt som et PR-forsøg?
Nej. Hvert sæt tjekkes automatisk, når det gemmes, uanset om det er via stemmestyring eller tastaturet. Når et sæt slår din historik, opdateres rekorden, og appen giver dig besked.
Kan gamle træningspas skabe rekorder?
Ja. Rekorder bærer datoen fra det sæt, der skabte dem, så import eller efterregistrering af en træning placeres korrekt i tidslinjen.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.