Øvelsesbibliotek med teknikguide og historik | Strongbro
Hurtigt svar
Strongbro indeholder et katalog med næsten 100 øvelser opdelt efter muskelgruppe. Hver øvelse er søgbar og indeholder din personlige historik: bedste vægt, estimeret 1RM, antal træningspas og alle tidligere sæt. En guide viser målmuskler, udstyr og trin-for-trin instruktioner med billeder.
En træningslog er kun så god som dens ordforråd. Strongbro indeholder omkring hundrede øvelser og vokser i takt med din træning.
Organiseret som løftere tænker
Øvelserne er grupperet efter muskelgruppe — bryst, ryg, ben, skuldre, arme, core — med en søgefunktion øverst. Hver række viser antallet af træningspas, og hver emoji er placeret i en farvekodet boks, så dit øje hurtigt lærer overblikket at kende.
Hver øvelse er en rekordbog
Åbn en øvelse, og det øverste tal er din bedste vægt, med din estimerede 1RM ved siden af. Nedenfor finder du: antal træningspas, samlet volumen, dato for sidste træning og hele din historik dag for dag. Tryk på en dag for at redigere det træningspas.
Farver der giver mening
Hver øvelse får en fast farve baseret på sit navn — den samme kode som hele appen bruger — så barbell rows har samme nuance i biblioteket, loggen, rekordlisten og i statistikkerne. Efter en uge finder dit øje øvelserne, før din tommelfinger gør.
Teknik, når du har brug for det
"Sådan gør du"-skærmen viser målmuskel, udstyr og trinvise instruktioner med billeder. Det er opslagsværk, ikke et kursus — lige ved hånden, når en ny øvelse bliver en del af dit program.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg tilføje mine egne øvelser?
Ja, det gøres nemt: navn, muskelgruppe og type. Brugerdefinerede øvelser fungerer præcis som de indbyggede — rekorder, statistikker og stemmelogning genkender dem alle.
Kender stemmelogningen disse øvelser?
Ja. Stemmemodellen mapper det, du siger, mod dette katalog, inklusive dine egne øvelser, og prioriterer dem, du for nylig har trænet, hvis et navn er tvetydigt.
Hvad indeholder en teknikguide?
Billeder af start- og slutposition, målmuskel, udstyr og nummererede trin. Det er nok til at tjekke din form mellem sættene uden at skulle se en ti-minutters video.
Hent Strongbro i App StoreGratis i 3 dage. 19.99 én gang for livstid.