Övningsbibliotek med teknikguider och historik | Strongbro
Snabbt svar
Strongbro innehåller nästan 100 övningar grupperade efter muskelgrupp. Varje övning är sökbar och visar din personliga historik: maxvikt, beräknat 1RM, antal pass och alla tidigare set. En guide visar målmuskler, utrustning och steg-för-steg-instruktioner med bilder.
Biblioteket innehåller ett hundratal rörelser och växer i takt med att du lägger till egna.
Övningarna är grupperade efter muskelgrupp med ett sökfält högst upp, och varje rad visar hur många pass du tränat övningen. Varje övning har en fast färg baserad på namnet, så skivstångsrodd ser likadan ut i biblioteket, loggen, rekordlistan och insikterna.
Varje övning är sin egen loggbok
Öppna en övning så ser du din maxvikt högst upp, med det beräknade maxlyftet (1RM) bredvid. Under det: antal pass, total volym, när du senast tränade den och historik dag för dag. Tryck på valfri dag för att redigera passet.
Lägg till egna övningar
Det som saknas lägger du till via ett formulär: namnge övningen, välj typ och muskelgrupp, så fungerar den precis som de inbyggda rörelserna, inklusive rekord och historik. Egna övningar är smidigt för maskiner som skiljer sig mellan gym, eller variationer du vill följa separat, som frontböj loggat separat från knäböj.
Teknik
Skärmen för "Hur man utför" visar målmuskel, utrustning och stegvisa instruktioner med bilder. Det är en påminnelse för en rörelse som är ny för dig, inte en hel coachkurs, och den finns tillgänglig när en ny övning läggs till i programmet.
Vanliga frågor
Kan jag lägga till egna övningar?
Ja, i ett enkelt formulär: namn, muskelgrupp och typ. Egna övningar fungerar precis som de inbyggda — rekord, insikter och röstloggning fungerar likadant.
Känner röstloggningen igen mina egna övningar?
Ja. Röstmodellen matchar det du säger mot biblioteket, inklusive dina egna övningar, och prioriterar de övningar du tränat nyligen om ett namn är otydligt.
Vad innehåller en teknikguide?
Bilder på start- och slutposition, målmuskel, utrustning och numrerade steg. Tillräckligt för att kontrollera tekniken mellan seten utan att behöva se en tio minuter lång video.
Hämta Strongbro i App StoreGratis i 3 dagar. $19.99 engångskostnad för livstid.