Βιβλιοθήκη ασκήσεων με οδηγίες και ιστορικό | Strongbro
Γρήγορη απάντηση
Το Strongbro περιλαμβάνει έναν κατάλογο με σχεδόν 100 ασκήσεις ομαδοποιημένες ανά μυϊκή ομάδα, με δυνατότητα αναζήτησης και πλήρες ιστορικό: μέγιστα κιλά, εκτιμώμενο 1RM, αριθμό προπονήσεων και κάθε σετ που έχεις κάνει. Η οθόνη «Πώς να την εκτελέσεις» δείχνει τους στοχευόμενους μύες, τον εξοπλισμό και βήμα-βήμα οδηγίες με εικόνες.
Ένα ημερολόγιο προπόνησης είναι τόσο καλό όσο το λεξιλόγιό του. Το Strongbro διαθέτει περίπου εκατό κινήσεις και μεγαλώνει μαζί σου.
Οργανωμένα όπως σκέφτονται οι αθλητές
Οι ασκήσεις ομαδοποιούνται ανά μυϊκή ομάδα — στήθος, πλάτη, πόδια, ώμοι, χέρια, κοιλιακοί — με μπάρα αναζήτησης στο πάνω μέρος. Κάθε σειρά δείχνει τον αριθμό των προπονήσεων, ενώ κάθε emoji βρίσκεται σε ένα χρωματικά κωδικοποιημένο πλαίσιο, ώστε το μάτι να μαθαίνει γρήγορα τον χάρτη.
Κάθε άσκηση είναι ένα βιβλίο ρεκόρ
Άνοιξε μια άσκηση και ο αριθμός στην κορυφή είναι το μέγιστο βάρος σου, με το εκτιμώμενο 1RM δίπλα του. Από κάτω: προπονήσεις, συνολικός όγκος, ημερομηνία τελευταίας εκτέλεσης και ολόκληρο το ιστορικό ανά ημέρα. Πάτησε οποιαδήποτε ημέρα για να επεξεργαστείς τη συνεδρία.
Χρώμα με νόημα
Κάθε άσκηση έχει ένα σταθερό χρώμα που προκύπτει από το όνομά της — το ίδιο hash που χρησιμοποιεί όλη η εφαρμογή — ώστε οι κωπηλατικές με μπάρα να έχουν την ίδια απόχρωση στη βιβλιοθήκη, στο ημερολόγιο, στη λίστα ρεκόρ και στα στατιστικά. Μετά από μια εβδομάδα, το μάτι σου θα βρίσκει τις ασκήσεις πριν καν το δάχτυλό σου.
Τεχνική, όταν τη χρειάζεσαι
Η οθόνη «Πώς να την εκτελέσεις» εμφανίζει τον στόχο, τον εξοπλισμό και οδηγίες με εικόνες. Είναι υλικό αναφοράς, όχι μάθημα — εκεί για όταν μια νέα κίνηση μπαίνει στο πρόγραμμά σου.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να προσθέσω δικές μου ασκήσεις;
Ναι, σε μία καρτέλα: όνομα, μυϊκή ομάδα, τύπος. Οι προσαρμοσμένες ασκήσεις λειτουργούν ακριβώς όπως οι ενσωματωμένες — τα ρεκόρ, τα στατιστικά και η φωνητική καταγραφή τις αναγνωρίζουν κανονικά.
Η φωνητική καταγραφή αναγνωρίζει αυτές τις ασκήσεις;
Ναι. Το μοντέλο φωνής αντιστοιχίζει όσα λες με τον κατάλογο, συμπεριλαμβανομένων των δικών σου ασκήσεων, και δίνει προτεραιότητα σε όσες έχεις κάνει πρόσφατα αν το όνομα είναι ασαφές.
Τι περιλαμβάνει ο οδηγός εκτέλεσης;
Εικόνες αρχικής και τελικής θέσης, τον στοχευόμενο μυ, τον εξοπλισμό και αριθμημένα βήματα. Όσο χρειάζεται για να ελέγξεις τη στάση σου ανάμεσα στα σετ χωρίς να βλέπεις δεκάλεπτα βίντεο.
Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.