Βιβλιοθήκη ασκήσεων με οδηγίες και ιστορικό προπόνησης | Strongbro
Γρήγορη απάντηση
Το Strongbro περιλαμβάνει έναν κατάλογο με σχεδόν 100 ασκήσεις ομαδοποιημένες ανά μυϊκή ομάδα, με δυνατότητα αναζήτησης και πλήρες ιστορικό: μέγιστα κιλά, εκτιμώμενο 1RM, αριθμό προπονήσεων και κάθε σετ που έχεις κάνει. Η οθόνη οδηγιών δείχνει τους στοχευόμενους μύες, τον εξοπλισμό και βήματα με εικόνες.
Η βιβλιοθήκη περιέχει περίπου εκατό κινήσεις και μεγαλώνει καθώς προσθέτεις τις δικές σου.
Οι ασκήσεις είναι ομαδοποιημένες ανά μυϊκή ομάδα, με μπάρα αναζήτησης στο πάνω μέρος, και κάθε σειρά δείχνει πόσες φορές έχεις προπονηθεί σε αυτήν. Κάθε άσκηση διατηρεί ένα σταθερό χρώμα που προκύπτει από το όνομά της, ώστε οι κωπηλατικές με μπάρα να έχουν το ίδιο χρώμα στη βιβλιοθήκη, στο ημερολόγιο, στη λίστα ρεκόρ και στα στατιστικά.
Κάθε άσκηση είναι το δικό της βιβλίο ρεκόρ
Άνοιξε μια άσκηση και ο αριθμός στην κορυφή είναι το μέγιστο βάρος σου, με το εκτιμώμενο one-rep max δίπλα του. Από κάτω: προπονήσεις, συνολικός όγκος, πότε την έκανες τελευταία φορά και το ιστορικό ανά ημέρα. Πάτησε οποιαδήποτε ημέρα για να επεξεργαστείς εκείνη την προπόνηση.
Πρόσθεσε τις δικές σου
Οτιδήποτε λείπει προστίθεται μέσω μιας καρτέλας: δώσε όνομα, επίλεξε τον τύπο και τη μυϊκή ομάδα, και από εκείνη τη στιγμή συμπεριφέρεται όπως κάθε ενσωματωμένη κίνηση, συμπεριλαμβανομένων των ρεκόρ και του ιστορικού. Οι προσαρμοσμένες ασκήσεις είναι ο συνηθισμένος τρόπος για να διαχειρίζεσαι μηχανήματα που διαφέρουν από γυμναστήριο σε γυμναστήριο ή παραλλαγές που θέλεις να καταγράφεις ξεχωριστά, όπως τα front squats σε σχέση με τα back squats.
Τεχνική
Η οθόνη οδηγιών δείχνει τον στοχευόμενο μυ, τον εξοπλισμό και βήματα με εικόνες. Είναι μια υπενθύμιση για μια κίνηση που είναι καινούργια για σένα, όχι ένα μάθημα προπονητικής, και είναι διαθέσιμη όταν μια νέα άσκηση μπαίνει στο πρόγραμμά σου.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να προσθέσω δικές μου ασκήσεις;
Ναι, σε μία καρτέλα: όνομα, μυϊκή ομάδα, τύπος. Οι προσαρμοσμένες ασκήσεις λειτουργούν ακριβώς όπως οι ενσωματωμένες — τα ρεκόρ, τα στατιστικά και η φωνητική καταγραφή τις αναγνωρίζουν κανονικά.
Η φωνητική καταγραφή αναγνωρίζει αυτές τις ασκήσεις;
Ναι. Το μοντέλο φωνής αντιστοιχίζει όσα λες με τον κατάλογο, συμπεριλαμβανομένων των δικών σου ασκήσεων, και δίνει προτεραιότητα σε όσες έχεις προπονηθεί πρόσφατα όταν ένα όνομα είναι ασαφές.
Τι περιλαμβάνει ο οδηγός εκτέλεσης;
Εικόνες για την αρχική και τελική θέση, τον στοχευόμενο μυ, τον εξοπλισμό και βήματα με αρίθμηση. Όσα χρειάζεσαι για να ελέγξεις τη στάση σου ανάμεσα στα σετ χωρίς να βλέπεις βίντεο δέκα λεπτών.
Αποκτήστε το Strongbro στο App StoreΔωρεάν για 3 ημέρες. $19.99 εφάπαξ για πάντα.