Treeniliikkeet, ohjeet ja historia – Strongbro
Nopea vastaus
Strongbro sisältää lähes 100 liikkeen kirjaston lihasryhmittäin jaoteltuna. Jokaisesta liikkeestä näet henkilökohtaisen historian: ennätyspainot, arvioidun 1RM-tuloksen, treenikerrat ja kaikki aiemmat sarjat. Ohjesivulta näet kohdelihakset, välineet ja vaiheittaiset kuvalliset ohjeet.
Treenipäiväkirja on vain niin hyvä kuin sen sanasto. Strongbro sisältää noin sata liikettä ja kasvaa mukanasi.
Järjestetty kuten nostajat ajattelevat
Liikkeet on ryhmitelty lihasryhmittäin – rinta, selkä, jalat, olkapäät, kädet, keskivartalo – ja yläreunasta löytyy haku. Jokainen rivi näyttää treenikertojen määrän, ja jokainen emoji on värikoodatussa muodossa, jotta silmä oppii hahmottamaan kokonaisuuden nopeasti.
Jokainen liike on ennätyskirja
Avaa liike, niin ylin luku on ennätyspainosi ja sen vieressä arvioitu 1RM-tulos. Alla näkyvät treenikerrat, elinikäinen volyymi, viimeisin treenipäivä ja koko päiväkohtainen historia. Napauta mitä tahansa päivää muokataksesi kyseistä treeniä.
Värit, joilla on merkitystä
Jokainen liike saa nimensä perusteella pysyvän värin – saman tunnisteen, jota koko sovellus käyttää. Näin tankosoudut ovat samanvärisiä kirjastossa, lokissa, ennätyslistassa ja tilastoissa. Viikon käytön jälkeen silmäsi löytää liikkeen ennen kuin peukalosi ehtii reagoida.
Tekniikkaohjeet silloin kun niitä tarvitset
"Miten suorittaa" -näkymä näyttää kohdelihakset, välineet ja vaiheittaiset ohjeet kuvineen. Se on tarkoitettu nopeaksi ohjeeksi, ei kurssiksi – se on käytettävissä aina, kun uusi liike tulee osaksi ohjelmaasi.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko lisätä omia liikkeitä?
Kyllä, yhdellä lomakkeella: nimi, lihasryhmä ja tyyppi. Omat liikkeet toimivat täysin kuten valmiit liikkeet – ennätykset, tilastot ja puheohjaus tunnistavat ne.
Tunnistaako puheohjaus omat liikkeet?
Kyllä. Puhemalli vertaa sanomiasi liikkeitä kirjastoon, mukaan lukien omat lisäyksesi. Jos liikkeen nimi on epäselvä, sovellus suosii niitä liikkeitä, joita olet treenannut viime aikoina.
Mitä ohjesivulta löytyy?
Kuvat alku- ja loppuasennosta, kohdelihakset, tarvittavat välineet ja numeroidut ohjeet. Riittävästi tietoa suoritustekniikan tarkistamiseen sarjojen välissä ilman kymmenminuuttisia videoita.
Hanki Strongbro App StorestaIlmainen 3 päivää. 19.99 $ kertamaksu eliniäksi.