Бібліотека вправ з технікою виконання та історією | Strongbro
Коротка відповідь
Strongbro містить каталог із майже 100 вправ, згрупованих за м'язами. Кожна вправа зберігає вашу історію: найкращу вагу, розрахунковий 1ПМ, кількість підходів та всі попередні тренування. Екран «Як виконувати» показує цільові м'язи, необхідне обладнання та покрокові інструкції з ілюстраціями.
Ефективність щоденника тренувань залежить від його бази вправ. У Strongbro вона налічує близько сотні рухів і постійно доповнюється разом з вами.
Організація, зрозуміла атлетам
Вправи згруповані за м'язовими групами — груди, спина, ноги, плечі, руки, кор — зі зручним пошуком зверху. Кожен рядок показує кількість виконань, а кольорові позначки допомагають швидко орієнтуватися в списку.
Кожна вправа — це ваш архів
Відкрийте вправу, щоб побачити найкращу вагу та розрахунковий 1ПМ. Нижче відображаються: кількість тренувань, загальний обсяг, дата останнього виконання та повна історія за днями. Натисніть на будь-яку дату, щоб відредагувати сесію.
Колір має значення
Кожна вправа має стабільний колір, що базується на її назві — той самий алгоритм використовується в усьому додатку. Тому тяга штанги в нахилі має однаковий відтінок у бібліотеці, журналі, списку рекордів та аналітиці. Через тиждень ви будете знаходити потрібну вправу швидше, ніж встигнете натиснути на екран.
Техніка виконання, коли це потрібно
Екран «Як виконувати» містить інформацію про цільові м'язи, обладнання та покрокові інструкції з ілюстраціями. Це довідковий матеріал, а не навчальний курс — він під рукою, коли у вашій програмі з'являється новий рух.
Часті запитання
Чи можна додавати власні вправи?
Так, це робиться в один крок: вкажіть назву, групу м'язів та тип. Власні вправи працюють так само, як і вбудовані — вони враховуються в рекордах, аналітиці та голосовому введенні.
Чи розпізнає голосове введення мої вправи?
Так. Голосова модель зіставляє ваші слова з каталогом, включаючи власні вправи, і надає пріоритет тим, які ви виконували нещодавно, якщо назва звучить неоднозначно.
Що входить в інструкцію з техніки?
Зображення початкового та кінцевого положення, цільові м'язи, обладнання та покроковий опис. Цього достатньо, щоб перевірити техніку між підходами, не витрачаючи час на довгі відео.
Завантажити Strongbro в App StoreБезкоштовно 3 днів. $19.99 за довічний доступ.