Bibliotecă exerciții cu ghid de execuție și istoric | Strongbro
Răspuns rapid
Strongbro include un catalog de aproape 100 de exerciții grupate pe grupe musculare, ușor de căutat, fiecare păstrând istoricul tău: greutatea maximă, 1RM estimat, numărul de sesiuni și fiecare serie anterioară. Ecranul „Cum se execută” arată mușchii vizați, echipamentul și instrucțiuni pas cu pas cu imagini.
Biblioteca conține aproximativ o sută de mișcări și crește pe măsură ce adaugi propriile exerciții.
Exercițiile sunt grupate pe grupe musculare, cu o bară de căutare în partea de sus, iar fiecare rând arată de câte ori ai antrenat acel exercițiu. Fiecare exercițiu păstrează o culoare stabilă derivată din numele său, astfel încât ramatul cu haltera arată la fel în bibliotecă, în jurnal, în lista de recorduri și în graficele de progres.
Fiecare exercițiu este propriul tău jurnal de recorduri
Deschide un exercițiu și numărul de sus reprezintă greutatea ta maximă, cu estimarea pentru o repetare maximă (1RM) alături. Sub acesta: numărul de sesiuni, volumul total, data ultimei antrenări și istoricul detaliat pe zile. Apasă pe orice zi pentru a edita acea sesiune.
Adăugarea propriilor exerciții
Orice lipsește poate fi adăugat printr-un formular simplu: numește-l, alege tipul și grupa musculară, iar din acel moment se va comporta ca orice mișcare predefinită, incluzând recordurile și istoricul. Exercițiile personalizate sunt modul obișnuit prin care utilizatorii gestionează aparatele care diferă de la o sală la alta sau variații pe care vor să le urmărească separat, cum ar fi genuflexiunile în față față de cele la spate.
Formă și execuție
Ecranul „Cum se execută” oferă informații despre mușchiul vizat, echipamentul necesar și instrucțiuni pas cu pas însoțite de imagini. Este un memento pentru o mișcare nouă pentru tine, nu un curs de coaching, și este disponibil imediat ce un exercițiu nou intră în program.
Întrebări frecvente
Pot să adaug propriile exerciții?
Da, dintr-un singur ecran: nume, grupă musculară, tip. Exercițiile personalizate funcționează exact ca cele predefinite — recordurile, statisticile și înregistrarea vocală le recunosc pe toate.
Înregistrarea vocală recunoaște aceste exerciții?
Da. Modelul vocal compară ce spui cu acest catalog, inclusiv intrările tale personalizate, și prioritizează exercițiile pe care le-ai făcut recent dacă numele este ambiguu.
Ce conține un ghid de execuție?
Imagini pentru poziția de start și final, mușchiul vizat, echipamentul necesar și pași numerotați. Suficient cât să verifici postura între serii fără să urmărești un video de zece minute.
Descarcă Strongbro din App StoreGratuit pentru 3 zile. 19.99$ plată unică pe viață.