Bibliotecă de exerciții cu ghiduri și istoric | Strongbro
Răspuns rapid
Strongbro vine cu un catalog de aproape 100 de exerciții grupate pe grupe musculare, ușor de căutat, fiecare păstrând istoricul tău personal: greutatea maximă, 1RM estimat, numărul de sesiuni și fiecare set efectuat. Ecranul „Cum se execută” arată mușchii vizați, echipamentul necesar și instrucțiuni pas cu pas cu imagini.
Un jurnal de antrenament este la fel de bun ca vocabularul său. Cel din Strongbro conține aproximativ o sută de mișcări și crește odată cu tine.
Organizat așa cum gândesc sportivii
Exercițiile sunt grupate pe grupe musculare — piept, spate, picioare, umeri, brațe, abdomen — cu o bară de căutare rapidă sus. Fiecare rând afișează numărul de sesiuni; fiecare emoji este plasat într-un pătrat rotunjit colorat, astfel încât privirea ta să învețe harta rapid.
Fiecare exercițiu este un istoric de recorduri
Deschide un exercițiu și numărul de sus reprezintă greutatea ta maximă, cu 1RM estimat alături. Mai jos: sesiuni, volum total, data ultimei antrenări, apoi istoricul complet pe zile. Atinge orice zi pentru a edita acea sesiune.
Culoare cu însemnătate
Fiecare exercițiu primește o culoare stabilă derivată din numele său — același cod pe care îl folosește toată aplicația — astfel încât ramat cu haltera are aceeași nuanță în bibliotecă, în jurnal, în lista de recorduri și în graficele de progres. După o săptămână, ochii tăi vor găsi exercițiile înainte ca degetul tău să o facă.
Execuție, atunci când ai nevoie
Ecranul „Cum se execută” afișează mușchii vizați, echipamentul și instrucțiuni pas cu pas cu imagini. Este material de referință, nu un curs — disponibil atunci când o mișcare nouă intră în program.
Întrebări frecvente
Pot să adaug propriile exerciții?
Da, într-un singur ecran: nume, grupă musculară, tip. Exercițiile personalizate funcționează exact ca cele predefinite — recordurile, statisticile și înregistrarea vocală le recunosc pe toate.
Înregistrarea vocală recunoaște aceste exerciții?
Da. Modelul vocal mapează ce spui în raport cu acest catalog, inclusiv intrările tale personalizate, și prioritizează exercițiile pe care le-ai făcut recent atunci când numele este ambiguu.
Ce conține un ghid de execuție?
Imagini pentru poziția de start și final, mușchiul vizat, echipamentul și pași numerotați. Suficient cât să verifici postura între seturi fără să urmărești un video de zece minute.
Descarcă Strongbro din App StoreGratuit pentru 3 zile. 19.99$ plată unică pe viață.