Gyakorlattár edzéstörténettel és útmutatókkal | Strongbro
Gyors válasz
A Strongbro közel 100 gyakorlatot tartalmaz izomcsoportok szerint csoportosítva. Minden gyakorlatnál láthatod a személyes történetedet: csúcsokat, becsült 1RM-et, edzésszámot és az összes korábbi sorozatot. A „Hogyan végezd” képernyőn megtalálod a célizmokat, az eszközigényt és a képes, lépésről lépésre útmutatót.
Egy edzésnapló csak annyit ér, amennyi gyakorlatot ismer. A Strongbro katalógusa közel száz mozdulatot tartalmaz, és veled együtt bővül.
Úgy rendszerezve, ahogy a gyúrsz
A gyakorlatok izomcsoportok szerint vannak rendezve – mell, hát, láb, váll, kar, törzs –, felül pedig egy keresősáv segít. Minden sor mutatja, hányszor végezted már a gyakorlatot; az emojik színkódolt hátteret kaptak, így a szemed hamar megtanulja a térképet.
Minden gyakorlat egy rekordkönyv
Nyiss meg egy gyakorlatot, és a legfelső szám a csúcssúlyod, mellette a becsült 1RM-mel. Alatta: edzések száma, összesített volumen, utolsó edzés dátuma, majd a teljes, napokra lebontott történet. Koppints bármelyik napra a szerkesztéshez.
Színek, amiknek jelentésük van
Minden gyakorlat stabil színt kap a neve alapján – ugyanazt a kódot, amit az egész alkalmazás használ –, így a döntött evezés ugyanazt az árnyalatot viseli a könyvtárban, a naplóban, a rekordoknál és a statisztikákban is. Egy hét után a szemed hamarabb megtalálja a gyakorlatot, mint az ujjad.
Technika, amikor szükséged van rá
A „Hogyan végezd” képernyőn megtalálod a célizmot, az eszközigényt és a képes, lépésről lépésre útmutatót. Ez egy segédanyag, nem egy tanfolyam – akkor van ott, amikor egy új mozdulat kerül a programodba.
Gyakran ismételt kérdések
Létrehozhatok saját gyakorlatokat?
Igen, egyetlen űrlapon: név, izomcsoport, típus. A saját gyakorlatok ugyanúgy működnek, mint a beépítettek – a rekordok, statisztikák és a hangalapú naplózás is felismeri őket.
A hangalapú naplózás ismeri ezeket a gyakorlatokat?
Igen. A hangmodell a katalógusod alapján dolgozik, beleértve a saját gyakorlataidat is, és előnyben részesíti azokat, amiket mostanában végeztél, ha a név nem egyértelmű.
Mit tartalmaz egy útmutató?
Kezdő és véghelyzetet ábrázoló képeket, a célizmot, az eszközigényt és számozott lépéseket. Épp elég ahhoz, hogy két sorozat között ellenőrizd a technikád anélkül, hogy tízperces videókat kellene nézned.
Szerezd meg a Strongbro-t az App Store-bólIngyenes 3 napig. $19.99 egyszeri díj az örökös hozzáférésért.