Gyakorlattár edzéstörténettel és útmutatóval | Strongbro
Gyors válasz
A Strongbro közel 100 izomcsoport szerint rendezett gyakorlatot tartalmaz. Minden gyakorlatnál láthatod a személyes rekordjaidat, a becsült 1RM értéket, az edzésszámot és a korábbi sorozatokat. A „Hogyan végezd” képernyőn megtalálod a célizmokat, a szükséges eszközöket és a képes útmutatót.
A könyvtár körülbelül száz mozdulatot tartalmaz, és folyamatosan bővíthető a sajátjaiddal.
A gyakorlatok izomcsoportok szerint vannak rendezve, felül keresősávval, minden sor mellett pedig láthatod, hányszor végezted már az adott gyakorlatot. Mindegyik egyedi, a nevéből származtatott színt kap, így a döntött törzsű evezés ugyanazzal a színnel jelenik meg a könyvtárban, a naplóban, a rekordok listájában és az elemzéseknél is.
Minden gyakorlat egy saját rekordkönyv
Nyiss meg egy gyakorlatot, és a legfelső szám a legjobb súlyod, mellette a becsült egyismétléses maximummal. Alatta: edzések száma, összesített volumen, az utolsó edzés dátuma és a napi előzmények. Bármelyik napra koppintva szerkesztheted az adott edzést.
Saját gyakorlatok hozzáadása
Bármit, ami hiányzik, egy űrlapon keresztül adhatsz hozzá: nevezd el, válaszd ki a típust és az izomcsoportot, és innentől kezdve ugyanúgy működik, mint a beépített mozdulatok, beleértve a rekordokat és az előzményeket is. A saját gyakorlatok ideálisak a különböző edzőtermek gépeihez, vagy ha egy variációt külön szeretnél követni, például az elölguggolást a hátul guggolástól elkülönítve.
Technikai útmutató
A „Hogyan végezd” képernyő megmutatja a célizmot, a szükséges eszközöket és a lépésről lépésre haladó, képes útmutatót. Ez egy emlékeztető az új mozdulatokhoz, nem egy edzői tanfolyam, és akkor érhető el, amikor egy új gyakorlat bekerül a programodba.
Gyakran ismételt kérdések
Létrehozhatok saját gyakorlatokat?
Igen, egyetlen űrlapon: név, izomcsoport és típus megadásával. A saját gyakorlatok ugyanúgy működnek, mint a beépítettek – a rekordok, az elemzések és a hangalapú naplózás is felismeri őket.
A hangalapú naplózás ismeri ezeket a gyakorlatokat?
Igen. A hangmodell a katalógus alapján dolgozik, beleértve a saját gyakorlataidat is, és ha egy név többértelmű, előnyben részesíti azokat, amiket mostanában végeztél.
Mit tartalmaz a gyakorlati útmutató?
Kezdő és végpozíciót ábrázoló képeket, a célizmot, az eszközigényt és számozott lépéseket. Épp elég ahhoz, hogy két sorozat között ellenőrizd a technikádat anélkül, hogy tízperces videókat kellene nézned.
Szerezd meg a Strongbro-t az App Store-bólIngyenes 3 napig. $19.99 egyszeri díj az örökös hozzáférésért.