Oefeningenbibliotheek met instructies en historie | Strongbro
Snel antwoord
Strongbro bevat een catalogus van bijna 100 oefeningen, gegroepeerd per spiergroep en doorzoekbaar. Elke oefening toont je persoonlijke historie: beste gewicht, geschatte 1RM, aantal sessies en elke voltooide set. Een “Hoe uit te voeren” scherm toont de doelspieren, benodigdheden en stap-voor-stap instructies met afbeeldingen.
Een logboek is zo goed als de woordenschat die het bevat. Die van Strongbro bevat ongeveer honderd bewegingen en groeit met je mee.
Georganiseerd zoals lifters denken
Oefeningen zijn gegroepeerd per spiergroep — borst, rug, benen, schouders, armen, core — met een zoekbalk bovenaan. Elke rij toont het aantal sessies; elke emoji staat in een kleurgecodeerd icoon zodat je de weg snel leert kennen.
Elke oefening is een logboek
Open een oefening en het bovenste getal is je beste gewicht, met de geschatte 1RM ernaast. Daaronder: sessies, totaal volume, datum van laatste training en de volledige dagelijkse historie. Tik op een dag om die sessie aan te passen.
Kleur met betekenis
Elke oefening krijgt een vaste kleur op basis van de naam — dezelfde hash die de hele app gebruikt — zodat barbell rows dezelfde kleur hebben in de bibliotheek, het logboek, de records en de inzichten. Na een week vindt je oog de oefeningen sneller dan je duim.
Techniek, wanneer je het nodig hebt
Het "Hoe uit te voeren" scherm toont de doelspier, benodigdheden en stapsgewijze instructies met afbeeldingen. Het is naslagwerk, geen cursus — handig wanneer een nieuwe beweging in het programma verschijnt.
Veelgestelde vragen
Kan ik mijn eigen oefeningen toevoegen?
Ja, in één scherm: naam, spiergroep, type. Aangepaste oefeningen werken precies zoals de standaard oefeningen — records, inzichten en stembediening herkennen ze allemaal.
Herkent de stembediening deze oefeningen?
Ja. Het stemmodel koppelt wat je zegt aan deze catalogus, inclusief je eigen toevoegingen, en geeft de voorkeur aan oefeningen die je recent hebt getraind bij twijfel.
Wat staat er in een instructie?
Afbeeldingen van de begin- en eindpositie, de doelspier, de benodigdheden en genummerde stappen. Genoeg om je houding te checken tussen sets door zonder een video van tien minuten te kijken.
Download Strongbro in de App Store3 dagen gratis. Eenmalig $19.99 voor levenslange toegang.