Het Strongbro Manifest: 5 regels voor onze workout-app

Vijf regels waar de app aan voldoet. Ze staan hier zwart op wit zodat je ons eraan kunt houden.

Een set loggen kost minder tijd dan je rustpauze

Met spraakgestuurd loggen kost een hele sessie één zin. Het toetsenbord is zo ingericht dat een herhaalde set één tik op de pijl kost, waarbij het gewicht en de herhalingen van de vorige sessie al klaarstaan. Een gewicht aanpassen kost slechts twee of drie tikken extra. Niets verspringt of laadt opnieuw terwijl je bij het rek staat. Zodra een manier van loggen trager wordt dan dat, bouwen we het opnieuw in plaats van het te documenteren.

Je trainingsgeschiedenis blijft op je eigen hardware

Workouts, records, metingen en scans worden opgeslagen op je iPhone en in je eigen iCloud als je synchronisatie inschakelt. Wij beheren geen database met jouw lifts. Dat snijdt aan twee kanten: niemand hier kan je log inzien en niemand hier kan hem voor je herstellen. Exporteren is ingebouwd, dus je volledige geschiedenis kan op elk gewenst moment in een bestand worden gezet als je het ergens anders wilt hebben.

De AI doet twee dingen en niets anders

Het zet spraak om in gestructureerde sets en het geeft een score aan een fysiekfoto. Het schrijft geen peptalks, maakt geen gegokte workout van een stille opname en bewaart de audio of foto niet zodra het antwoord is verwerkt. Beide taken draaien op een server, wat een eerlijke ruil is: ze hebben een verbinding nodig, en het toetsenbord is er voor wanneer je die niet hebt.

Cijfers die je niet kunt kopen

De fysiekscan geeft je een 58 als je een 58 bent, met een toelichting bij het cijfer. Rangen stijgen alleen door getrainde dagen, veertien stuks van Fresh Meat tot Bro God, waarbij de laatste pas na vijfhonderd dagen wordt bereikt. Er is geen aankoop in de app die de teller verzet, want een cijfer dat je kunt kopen betekent niets.

Schattingen worden gelabeld als schattingen. De one-rep max is gebaseerd op de Brzycki-formule en wordt optimistisch boven de tien herhalingen. Lichaamsvet is een BMI-gebaseerde schatting totdat je zelf een gemeten waarde invoert. Beide zijn bedoeld om een richting aan te geven. Het tweede decimaal is ruis.

Geen feed

Strongbro laat je geen lichamen, streaks of meningen van anderen zien. De enige vergelijking in de app is die van jou ten opzichte van je eigen resultaten van vorige maand.

Als we een van deze regels breken, laat het ons weten.