Biblioteka ćwiczeń z instrukcjami i historią treningów | Strongbro
Szybka odpowiedź
Strongbro zawiera katalog prawie 100 ćwiczeń podzielonych na partie mięśniowe. Każde z nich przechowuje Twoją historię: rekordy, szacowane 1RM, liczbę sesji i wszystkie serie. Ekran „Jak wykonać” pokazuje zaangażowane mięśnie, sprzęt i instrukcje krok po kroku z obrazkami.
Dziennik treningowy jest tak dobry, jak jego baza ćwiczeń. Strongbro oferuje około stu ruchów, które rosną razem z Tobą.
Ułożone tak, jak myślą ćwiczący
Ćwiczenia są pogrupowane według partii mięśniowych — klatka, plecy, nogi, barki, ramiona, brzuch — z wyszukiwarką na górze. Każdy wiersz pokazuje liczbę wykonanych sesji, a emoji znajdują się w kolorowych ikonach, dzięki czemu szybko nauczysz się nawigacji.
Każde ćwiczenie to księga rekordów
Otwórz ćwiczenie, a na górze zobaczysz swój rekord wagowy wraz z szacowanym 1RM. Poniżej: liczba sesji, całkowity tonaż, data ostatniego treningu oraz pełna historia dzień po dniu. Stuknij dowolny dzień, aby edytować sesję.
Kolor, który ma znaczenie
Każde ćwiczenie ma przypisany stały kolor wynikający z jego nazwy — ten sam, którego używa cała aplikacja. Dzięki temu wiosłowanie sztangą ma ten sam odcień w bibliotece, dzienniku, rekordach i statystykach. Po tygodniu Twoje oko znajdzie ćwiczenie szybciej niż kciuk.
Technika, kiedy jej potrzebujesz
Ekran „Jak wykonać” zawiera informacje o zaangażowanych mięśniach, sprzęcie i instrukcje krok po kroku z obrazkami. To materiał referencyjny, a nie kurs — dostępny wtedy, gdy nowy ruch pojawia się w Twoim programie.
Często zadawane pytania
Czy mogę dodawać własne ćwiczenia?
Tak, w jednym oknie: nazwa, partia mięśniowa, typ. Własne ćwiczenia działają tak samo jak wbudowane — rekordy, statystyki i logowanie głosowe rozpoznają je bez problemu.
Czy logowanie głosowe zna te ćwiczenia?
Tak. Model głosowy dopasowuje to, co mówisz, do katalogu, w tym Twoich własnych ćwiczeń, i priorytetyzuje te, które trenowałeś ostatnio, jeśli nazwa jest niejednoznaczna.
Co zawiera instrukcja techniki?
Obrazki pozycji startowej i końcowej, zaangażowane mięśnie, sprzęt oraz instrukcje krok po kroku. Wystarczy, by sprawdzić technikę między seriami bez oglądania dziesięciominutowych filmów.
Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.