Baza ćwiczeń z instrukcjami i historią treningów | Strongbro
Szybka odpowiedź
Strongbro zawiera katalog blisko 100 ćwiczeń pogrupowanych według partii mięśniowych. Każde z nich posiada historię Twoich wyników: rekordy, szacowane 1RM, liczbę sesji oraz wszystkie poprzednie serie. Ekran instruktażowy pokazuje zaangażowane mięśnie, potrzebny sprzęt oraz wskazówki krok po kroku.
Biblioteka zawiera około stu ruchów i powiększa się, gdy dodajesz własne.
Ćwiczenia są pogrupowane według partii mięśniowych, z wyszukiwarką na górze, a każdy wiersz pokazuje, w ilu sesjach dane ćwiczenie było trenowane. Każde z nich ma stały kolor przypisany do nazwy, więc wiosłowanie sztangą wygląda tak samo w bibliotece, dzienniku, na liście rekordów i w statystykach.
Każde ćwiczenie to osobna księga rekordów
Otwórz ćwiczenie, a na górze zobaczysz swój najlepszy wynik wraz z szacowanym ciężarem maksymalnym (1RM). Poniżej: liczba sesji, całkowity tonaż, data ostatniego treningu oraz historia dzień po dniu. Stuknij dowolny dzień, aby edytować sesję.
Dodawanie własnych ćwiczeń
Czegoś brakuje? Dodaj to przez prosty formularz: nazwij ćwiczenie, wybierz typ i partię mięśniową. Od tego momentu zachowuje się ono jak każde wbudowane ćwiczenie, wliczając w to rekordy i historię. Własne ćwiczenia to standardowy sposób na obsługę maszyn, które różnią się między siłowniami, lub wariantów, które chcesz śledzić osobno, jak przysiady przednie logowane oddzielnie od przysiadów ze sztangą na plecach.
Technika
Ekran instruktażowy pokazuje zaangażowane mięśnie, potrzebny sprzęt oraz wskazówki krok po kroku ze zdjęciami. To przypomnienie dla ruchu, który jest dla Ciebie nowy, a nie kurs trenerski. Jest pod ręką, gdy nowe ćwiczenie pojawia się w programie.
Często zadawane pytania
Czy mogę dodawać własne ćwiczenia?
Tak, w prostym formularzu: nazwa, partia mięśniowa, typ. Własne ćwiczenia działają tak samo jak wbudowane — rekordy, statystyki i logowanie głosowe rozpoznają je bez problemu.
Czy logowanie głosowe rozpoznaje te ćwiczenia?
Tak. Model głosowy dopasowuje to, co mówisz, do katalogu, w tym Twoich własnych ćwiczeń. Jeśli nazwa jest niejednoznaczna, system priorytetyzuje te, które trenowałeś ostatnio.
Co zawiera instrukcja techniki?
Zdjęcia pozycji startowej i końcowej, zaangażowane mięśnie, potrzebny sprzęt oraz opis krok po kroku. Wystarczy, by sprawdzić technikę między seriami bez oglądania dziesięciominutowych filmów.
Pobierz Strongbro z App StoreDarmowy przez 3 dni. 19.99 za dożywotni dostęp.