Biblioteca de Exercícios com Guias e Histórico | Strongbro
Resposta rápida
O Strongbro inclui um catálogo de quase 100 exercícios agrupados por músculo, pesquisáveis, cada um com o seu histórico pessoal: peso máximo, 1RM estimado, número de sessões e todas as séries anteriores. O ecrã de execução mostra os músculos alvo, equipamento e instruções passo a passo com imagens.
Um diário de treino é tão bom quanto o seu vocabulário. O do Strongbro tem cerca de uma centena de movimentos e cresce consigo.
Organizado como os atletas pensam
Os exercícios estão agrupados por músculo — peito, costas, pernas, ombros, braços, core — com uma barra de pesquisa no topo. Cada linha mostra o número de sessões; cada emoji está num ícone colorido para que o seu olhar aprenda o mapa rapidamente.
Cada exercício é um livro de recordes
Abra um exercício e o número principal é o seu peso máximo, com o 1RM estimado ao lado. Abaixo: sessões, volume total, data do último treino e todo o histórico dia a dia. Toque em qualquer dia para editar essa sessão.
Cor com significado
Cada exercício tem uma cor estável derivada do seu nome — o mesmo código que toda a app utiliza — para que o remo com barra tenha sempre o mesmo tom na biblioteca, no registo, na lista de recordes e no gráfico de estatísticas. Após uma semana, o seu olhar encontra os exercícios antes do seu polegar.
Técnica, quando precisa dela
O ecrã de execução mostra o músculo alvo, equipamento e instruções passo a passo com imagens. É material de consulta, não um curso — está lá quando um novo movimento entra no programa.
Perguntas frequentes
Posso adicionar os meus próprios exercícios?
Sim, num formulário simples: nome, grupo muscular, tipo. Os exercícios personalizados funcionam exatamente como os nativos — registos, estatísticas e o registo por voz reconhecem-nos todos.
O registo por voz reconhece estes exercícios?
Sim. O modelo de voz mapeia o que diz contra este catálogo, incluindo as suas entradas personalizadas, e dá prioridade aos exercícios que treinou recentemente quando um nome é ambíguo.
O que contém um guia de execução?
Imagens da posição inicial e final, o músculo alvo, o equipamento e passos numerados. O suficiente para verificar a sua postura entre séries sem ter de ver um vídeo de dez minutos.
Obter o Strongbro na App StoreGrátis durante 3 dias. 19.99 por uma licença vitalícia.