Daftar Latihan dengan Panduan Teknik dan Riwayat | Strongbro
Jawaban singkat
Strongbro dilengkapi katalog berisi hampir 100 latihan yang dikelompokkan berdasarkan otot, mudah dicari, dan menyimpan riwayat pribadi Anda: beban terbaik, estimasi 1RM, jumlah sesi, dan setiap set sebelumnya. Layar “Cara melakukan” menampilkan target otot, peralatan, dan instruksi langkah demi langkah dengan gambar.
Pustaka ini berisi sekitar seratus gerakan dan akan terus bertambah seiring Anda menambahkan latihan sendiri.
Latihan dikelompokkan berdasarkan otot, dengan kolom pencarian di bagian atas, dan setiap baris menunjukkan berapa kali Anda telah melatihnya. Setiap latihan memiliki warna konsisten yang diambil dari namanya, sehingga barbell rows akan terlihat sama di pustaka, log, daftar rekor, dan grafik statistik.
Setiap latihan adalah buku rekor Anda sendiri
Buka sebuah latihan dan angka di bagian atas adalah beban terbaik Anda, dengan estimasi one-rep max di sampingnya. Di bawahnya: jumlah sesi, total volume seumur hidup, kapan terakhir kali Anda melatihnya, dan riwayat harian. Ketuk hari apa pun untuk mengedit sesi tersebut.
Menambahkan latihan sendiri
Apa pun yang tidak ada bisa ditambahkan melalui formulir: beri nama, pilih jenis dan kelompok ototnya, dan latihan tersebut akan berfungsi seperti gerakan bawaan lainnya, termasuk untuk rekor dan riwayat. Latihan kustom biasanya digunakan untuk menangani mesin yang berbeda di setiap gym, atau variasi yang ingin Anda lacak secara terpisah, seperti front squats yang dicatat berbeda dari back squats.
Panduan Teknik
Layar "Cara melakukan" menampilkan target otot, peralatan, dan instruksi langkah demi langkah dengan gambar. Ini adalah pengingat untuk gerakan yang baru bagi Anda, bukan kursus pelatihan, dan tersedia saat ada latihan baru masuk ke program.
Pertanyaan umum
Bisakah saya menambahkan latihan sendiri?
Bisa, cukup isi satu formulir: nama, kelompok otot, dan jenis. Latihan kustom berfungsi persis seperti bawaan — rekor, statistik, dan pencatatan suara semuanya mengenali latihan tersebut.
Apakah pencatatan suara mengenali latihan ini?
Ya. Model suara memetakan apa yang Anda ucapkan ke katalog ini, termasuk entri kustom Anda, dan memprioritaskan latihan yang baru saja Anda latih jika namanya ambigu.
Apa saja isi panduan teknik?
Gambar posisi awal dan akhir, target otot, peralatan, dan langkah-langkah bernomor. Cukup untuk memeriksa posisi Anda di sela-sela set tanpa harus menonton video berdurasi sepuluh menit.
Dapatkan Strongbro di App StoreGratis selama 3 hari. $19.99 sekali bayar untuk selamanya.