Pustaka Latihan dengan Panduan Teknik dan Riwayat | Strongbro
Jawaban singkat
Strongbro hadir dengan katalog hampir 100 latihan yang dikelompokkan berdasarkan otot dan bisa dicari. Setiap latihan menyimpan riwayat pribadimu: beban terbaik, estimasi 1RM, jumlah sesi, dan setiap set yang pernah dilakukan. Layar “Cara melakukan” menampilkan otot target, peralatan, dan instruksi langkah demi langkah dengan gambar.
Buku catatan latihan hanya akan berguna jika perbendaharaan gerakannya lengkap. Pustaka Strongbro berisi sekitar seratus gerakan dan akan terus berkembang bersamamu.
Dikelompokkan sesuai pola pikir lifter
Latihan dikelompokkan berdasarkan otot — dada, punggung, kaki, bahu, lengan, core — dengan kolom pencarian di bagian atas. Setiap baris menampilkan jumlah sesi; setiap emoji berada dalam kotak berwarna agar matamu cepat mengenali polanya.
Setiap latihan adalah buku rekor
Buka sebuah latihan dan angka teratas adalah beban terbaikmu, dengan estimasi 1RM di sampingnya. Di bawahnya: jumlah sesi, volume total seumur hidup, tanggal terakhir latihan, lalu riwayat lengkap dari hari ke hari. Ketuk hari apa pun untuk mengedit sesi tersebut.
Warna yang bermakna
Setiap latihan memiliki warna stabil yang berasal dari namanya — kode yang sama digunakan di seluruh aplikasi — sehingga barbell row akan memiliki warna yang konsisten di pustaka, log, daftar rekor, dan grafik insight. Setelah seminggu, matamu akan menemukan latihan lebih cepat daripada jempolmu.
Teknik, saat kamu membutuhkannya
Layar "Cara melakukan" menampilkan target otot, peralatan, dan instruksi langkah demi langkah dengan gambar. Ini adalah materi referensi, bukan kursus — tersedia saat ada gerakan baru masuk ke dalam program.
Pertanyaan umum
Bisakah saya menambahkan latihan sendiri?
Bisa, cukup isi satu formulir: nama, kelompok otot, dan jenis. Latihan kustom berfungsi sama persis dengan bawaan — rekor, statistik, dan pencatatan suara semuanya mengenali latihan tersebut.
Apakah pencatatan suara mengenali latihan ini?
Ya. Model suara mencocokkan ucapanmu dengan katalog ini, termasuk entri kustommu, dan memprioritaskan latihan yang sering kamu lakukan jika ada nama yang mirip.
Apa saja isi panduan teknik?
Gambar posisi awal dan akhir, otot target, peralatan, dan langkah-langkah bernomor. Cukup untuk mengecek posisi sebelum set berikutnya tanpa harus menonton video berdurasi sepuluh menit.
Dapatkan Strongbro di App StoreGratis selama 3 hari. $19.99 sekali bayar untuk selamanya.