Bibliothèque d'exercices avec guides et historique | Strongbro
Réponse rapide
Strongbro propose un catalogue de près de 100 exercices classés par muscle. Chaque fiche contient votre historique personnel : poids max, 1RM estimé, nombre de séances et détail de vos séries. L'écran « Comment exécuter » indique les muscles ciblés, l'équipement et les étapes illustrées.
Un carnet d'entraînement ne vaut que par son vocabulaire. Celui de Strongbro compte une centaine de mouvements et évolue avec vous.
Organisé comme pensent les pratiquants
Les exercices sont regroupés par muscle — pectoraux, dos, jambes, épaules, bras, sangle abdominale — avec une barre de recherche en haut. Chaque ligne affiche le nombre de séances effectuées ; chaque emoji est placé dans un carré aux coins arrondis coloré pour que votre œil mémorise la carte rapidement.
Chaque exercice est un registre de records
Ouvrez un mouvement : le chiffre en haut est votre poids max, accompagné de votre 1RM estimé. En dessous : nombre de séances, volume total, date du dernier entraînement, puis l'historique complet jour par jour. Appuyez sur n'importe quelle date pour modifier la séance.
Une couleur qui a du sens
Chaque exercice possède une couleur stable dérivée de son nom — le même code utilisé dans toute l'app — ainsi, le rowing barre a la même teinte dans la bibliothèque, le journal, la liste des records et le graphique des statistiques. Après une semaine, votre œil trouve l'exercice avant même que votre pouce ne bouge.
La technique, quand vous en avez besoin
L'écran « Comment exécuter » affiche les muscles ciblés, l'équipement et les instructions étape par étape avec des images. C'est un support de référence, pas un cours — disponible dès qu'un nouveau mouvement intègre votre programme.
Questions fréquentes
Puis-je ajouter mes propres exercices ?
Oui, en une fiche : nom, groupe musculaire, type. Les exercices personnalisés fonctionnent exactement comme les intégrés : records, statistiques et saisie vocale les reconnaissent.
La saisie vocale reconnaît-elle ces exercices ?
Oui. Le modèle vocal compare ce que vous dites à ce catalogue, incluant vos entrées personnalisées, et privilégie les exercices pratiqués récemment en cas d'ambiguïté.
Que contient un guide technique ?
Des images de position de départ et d'arrivée, le muscle ciblé, l'équipement et des étapes numérotées. Suffisant pour vérifier votre placement entre deux séries sans regarder une vidéo de dix minutes.
Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.