Statistiques d'entraînement : Volume, Répartition et Trends | Strongbro
Réponse rapide
Insights affiche un mois à la fois : volume total avec évolution par rapport au mois précédent, nombre de séances et moyennes, liste des changements par groupe musculaire, graphique de volume sur six mois et liste des exercices prêts pour une progression.
Les statistiques répondent à trois questions chaque mois : quel volume vous avez soulevé, où cela a évolué et quels exercices sont prêts à augmenter.
Combien, et par rapport à quoi
Le chiffre en haut représente votre volume pour le mois avec une flèche indiquant l'évolution par rapport au précédent. Le nombre de séances, le volume par séance et votre meilleur exercice se trouvent en dessous, chacun avec sa propre comparaison.
Où cela a évolué
Les groupes musculaires sont classés selon l'évolution de leur volume, affichés sous la forme « Jambes, 37 390 kg, était 58 688 ». Une partie du corps que vous avez discrètement arrêté de travailler apparaît ici avant même d'apparaître dans le miroir. L'onglet Volume présente ces mêmes données sous forme d'anneau par groupe musculaire et de vue annuelle cumulée.
La grille de régularité
Douze semaines d'entraînement sur l'écran d'accueil, un carré par jour, ombré selon le volume déplacé ce jour-là. Votre série actuelle s'affiche à côté.
Prêt pour une progression
Les exercices que vous avez maintenus au même poids pendant plusieurs séances consécutives sont listés avec une suggestion de poids pour la prochaine fois. Associez cela à vos records personnels si vous voulez voir l'impact de cette augmentation.
Questions fréquentes
Que signifie « prêt pour une progression » ?
Lorsque vous avez effectué le même poids sur un exercice pendant plusieurs séances consécutives, Strongbro le signale avec une suggestion de poids pour la prochaine fois. C'est la surcharge progressive sans avoir besoin de tableur.
Comment est calculé le volume ?
Poids multiplié par répétitions, additionné par série, dans votre unité. Les mouvements au poids du corps comptent les répétitions ; le cardio suit la distance et le temps séparément, pour que le chiffre du volume reste cohérent.
Puis-je voir plus d'un mois ?
Oui, le sélecteur de mois permet de parcourir votre historique et le graphique en barres sur six mois garde la tendance en vue. L'onglet Volume ajoute une vue annuelle cumulée par groupe musculaire.
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