Analyses d'entraînement : Volume, muscles et tendances | Strongbro
Réponse rapide
Insights affiche un mois à la fois : volume total avec évolution, nombre de séances, moyennes par séance, liste des changements par groupe musculaire, graphique sur six mois et liste des exercices prêts pour une surcharge progressive.
La plupart des écrans d'analyse sont des tableaux de bord avec quinze chiffres et aucune direction. Insights propose trois points de vue par mois.
Combien, et par rapport à quoi
Le chiffre principal est votre volume mensuel, avec une flèche indiquant l'évolution par rapport au mois précédent. En dessous : le nombre de séances, le volume par séance et votre meilleur exercice, chacun avec sa propre variation. Des chiffres exploitables, pas juste décoratifs.
Où cela a changé
Une liste classée des groupes musculaires selon l'évolution de leur volume — « Jambes, 37 390 kg, contre 58 688 » — pour qu'une zone délaissée se signale avant de devenir un point faible. L'onglet Volume transforme ces données en un graphique en anneau par groupe musculaire et une vue annuelle cumulée.
La grille de régularité
Douze semaines d'entraînement sous forme de grille style GitHub sur l'écran d'accueil, chaque carré étant plus sombre selon le volume déplacé ce jour-là. Les jours lourds apparaissent foncés, les semaines manquées restent pâles, et votre série en cours s'affiche simplement à côté — la motivation par les faits, sans artifice.
Ce qui est prêt à progresser
Les exercices que vous avez stabilisés sur plusieurs séances apparaissent ici avec une suggestion de poids pour la prochaine fois. Associez cela à vos records personnels et l'application remplace discrètement le carnet d'entraînement d'un coach.
Questions fréquentes
Que signifie « prêt à progresser » ?
Lorsque vous avez soulevé le même poids sur plusieurs séances consécutives, Strongbro le signale avec une suggestion de charge. C'est la surcharge progressive sans avoir besoin d'un tableur.
Comment est calculé le volume ?
Poids multiplié par répétitions, additionné par série, dans votre unité. Les mouvements au poids du corps comptent les répétitions ; le cardio suit la distance et le temps séparément pour garder un chiffre de volume cohérent.
Puis-je voir plus d'un mois ?
Oui, le sélecteur de mois permet de parcourir votre historique et le graphique sur six mois donne une vue d'ensemble. L'onglet Volume ajoute une vue annuelle cumulée par groupe musculaire.
Obtenir Strongbro sur l'App StoreGratuit pendant 3 jours. 19.99 $ pour un accès à vie.