Uvidi u trening: volumen, mišićne skupine i trendovi | Strongbro
Brzi odgovor
Insights prikazuje jedan mjesec po jedan: ukupni volumen s promjenom u odnosu na prošli mjesec, broj treninga i prosjeke, popis promjena po mišićnoj skupini, šestomjesečni grafikon volumena i popis vježbi spremnih za napredak.
Insights svakog mjeseca odgovara na tri pitanja: koliko ste podigli, gdje je došlo do promjene i koje su vježbe spremne za povećanje opterećenja.
Koliko i u odnosu na što
Gornji broj predstavlja vaš mjesečni volumen s oznakom promjene u odnosu na prethodni mjesec. Ispod se nalaze broj treninga, volumen po treningu i vaša glavna vježba, svaki s vlastitom usporedbom.
Gdje je došlo do promjene
Mišićne skupine su rangirane prema promjeni volumena, prikazano kao "Noge, 37.390 kg, bilo 58.688". Dio tijela koji ste prestali trenirati ovdje će se pojaviti prije nego što to primijetite u ogledalu. Kartica Volume prikazuje iste podatke kroz prsten po mišićnim skupinama i godišnji grafikon.
Mreža dosljednosti
Dvanaest tjedana treninga na početnom zaslonu, jedan kvadrat po danu, osjenčan prema intenzitetu treninga tog dana. Vaš niz se nalazi pokraj njega.
Spremni za napredak
Vježbe koje ste izvodili s istom težinom kroz nekoliko uzastopnih treninga navedene su s predloženom sljedećom težinom. Povežite to s osobnim rekordima ako želite vidjeti kakav je učinak imalo povećanje.
Često postavljana pitanja
Što znači „spremno za napredak”?
Kada odradite istu težinu na vježbi kroz nekoliko uzastopnih treninga, Strongbro je označava s predloženom sljedećom težinom. To je progresivno preopterećenje bez potrebe za tablicama.
Što se računa kao volumen?
Težina pomnožena s brojem ponavljanja, zbrojeno po serijama u vašoj jedinici mjere. Vježbe s tjelesnom težinom broje ponavljanja; kardio prati udaljenost i vrijeme odvojeno kako bi broj volumena ostao točan.
Mogu li vidjeti više od jednog mjeseca?
Da, izbornik mjeseci omogućuje pregled povijesti, a šestomjesečni grafikon prikazuje trend. Kartica Volume dodaje cjelogodišnji prikaz po mišićnim skupinama.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.