Besplatni kalkulatori za teretanu: 1RM, ploče, volumen | Strongbro
Besplatni kalkulatori koji rade u pregledniku. Ništa se ne učitava, ništa se ne sprema.
🧮
Kalkulator maksimalnog ponavljanja (1RM) - Strongbro
Izračunaj svoj maksimalni potisak (1RM) na temelju serije od 1 do 15 ponavljanja. Koristimo Brzycki i Epley formule za preciznu procjenu radnih težina.
📊
Tablica postotaka 1RM: težine za 5, 8, 10 ili 12 ponavljanja - Strongbro
Potpuna tablica postotaka 1RM od 100% do 60% s brojem ponavljanja i izračunatim težinama za maksimume od 60 do 140 kg. Isplaniraj trening u 2 minute.
🏋️
Kako sigurno testirati maksimalnu težinu (1RM) - Strongbro
Vodič kroz 6 koraka zagrijavanja, pravilno postavljanje kaveza i asistencije za siguran 1RM test te 5 situacija kada je procjena iz serije od 3 do 5 bolja.
🏋️
Kalkulator utega za šipku: kg i lb (besplatno) | Strongbro
Upiši ciljanu težinu, odaberi šipku od 20 kg, 15 kg ili 45 lb i vidi točan raspored utega po strani. Standardni setovi za kg i lb s vizualnim prikazom.
⚖️
Koliko teži šipka za utege? Pregled svih vrsta (2026) - Strongbro
Standardna olimpijska šipka teži 20 kg ili 45 lb, ali EZ šipke su 7-12 kg, trap šipke 20-30 kg, a Smith mašine variraju. Provjeri težinu svake šipke.
🗣️
Što znači „dvije ploče”? Žargonski izrazi za utege – Strongbro
Dvije ploče znače po dvije velike ploče sa svake strane: 100 kg u metričkoj teretani, 225 lb u američkoj. Pregled od jedne do pet ploča u jednoj tablici.
📐
Kalkulator volumena treninga: Serije × Ponavljanja × Težina | Strongbro
Besplatni kalkulator volumena treninga: izračunaj tonažu, serije i ponavljanja u 10 sekundi. Radi u pregledniku, bez slanja podataka.
🔢
Koliko serija tjedno po mišiću? Što kaže znanost (2026) - Strongbro
Istraživanje iza raspona od 10-20 serija po mišiću tjedno: što kažu meta-analize, kako se rasponi mijenjaju s iskustvom i kako brojati teške serije.
⚖️
Volumen vs Intenzitet: Što zapravo trebaš pratiti? (2026) | Strongbro
Volumen su serije × ponavljanja × težina; intenzitet je opterećenje kao postotak 1RM. Oba faktora pokreću napredak na različite načine. Saznaj koja dva broja trebaš pratiti.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.