🏋️

Kalkulator utega za šipku: kg i lb (besplatno) | Strongbro

Upiši željenu težinu na šipki i vidi koje ploče trebaš staviti na svaku stranu. Kalkulator će ti pokazati najbližu moguću težinu ako tvoj cilj nije djeljiv s dostupnim pločama.

Ploče po strani

—

Brzi odgovor

Za slaganje šipke oduzmi težinu šipke od ciljane težine, podijeli ostatak na pola i slaži utege od najvećih prema najmanjima. Za 100 kg na šipki od 20 kg, trebaš 40 kg po strani: jedna ploča od 25 i jedna od 15. Za 225 lb na šipki od 45 lb, to je 90 lb po strani: dvije ploče od 45. Kalkulator iznad obavlja oduzimanje, dijeljenje i odabir ploča umjesto tebe te pokazuje najbližu težinu koju možeš složiti ako cilj nije točno djeljiv.

Ovaj kalkulator radi u potpunosti u tvom pregledniku: ništa što upišeš se ne učitava, ne pohranjuje niti povezuje s korisničkim računom. Uneseš ciljanu težinu, odabereš šipku, a on ti pokaže koje ploče trebaš staviti na svaku stranu, uz mali dijagram za provjeru.

Slaganje šipke nije teška matematika, ali je matematika koju radiš između serija, s pulsom od 140 i hrpom pomiješanih ploča ispred sebe. Većina pogrešaka pri slaganju nije stvar neznanja, već razmišljanja o nečem drugom dok slažeš. Kalkulator preuzima taj posao na sebe kako bi se ti mogao fokusirati na dizanje.

Kako koristiti kalkulator

  1. Upiši ciljanu težinu. Ovo je ukupna težina na šipki, uključujući samu šipku. Ako tvoj program kaže 100 kg, upiši 100.
  2. Odaberi šipku. Padajući izbornik nudi šipke od 20 kg, 15 kg i 10 kg, te 45 lb i 35 lb. Standardna muška olimpijska šipka je 20 kg ili 45 lb; ženska je 15 kg ili 35 lb; opcija od 10 kg je za tehničke šipke.
  3. Odaberi jedinicu. Kilogrami ili funte. Prilagodi ovo pločama u svojoj teretani, a ne onome što ti je u glavi.
  4. Pročitaj rezultat. Veliki broj prikazuje ploče za jednu stranu, od najveće prema najmanjoj, npr. 25 + 15 kg. Stavi isto na drugu stranu.
  5. Provjeri napomenu ispod. Piše ili "Točna težina" ili "Najbliža izvediva težina" ako set ploča ne može dosegnuti točan broj.

Dijagram ispod rezultata prikazuje šipku i ploče redom, najteže najbliže sredini. Ako se dijagram ne podudara s onim što je na tvojoj šipki, netko je pogriješio – vrijedi provjeriti tko.

Kako matematika funkcionira

Kalkulator radi u tri koraka:

Oduzmi šipku. Šipka je dio ukupne težine, ali nije ploča. Cilj od 100 kg na šipki od 20 kg znači da trebaš 80 kg ploča.

Podijeli na pola. Ploče idu na oba kraja, pa svaka strana nosi polovicu. 80 kg postaje 40 kg po strani. To je broj koji te zanima kod stalka.

Slaži od najveće ploče. Kalkulator ide od najteže ploče prema najlakšoj i dodaje onoliko koliko stane u ostatak. Za 40 kg po strani: jedna od 25 ostavlja 15; jedna od 15 ostavlja 0. Rezultat: 25 + 15.

Ovo je metoda koju koriste iskusni dizači. Budući da je svaka standardna ploča višekratnik najmanje (1.25 kg ili 2.5 lb), ova metoda uvijek daje najmanji broj ploča. Manje ploča znači manje mjesta na rukavcu, manje savijanja šipke i manje posla pri skidanju utega.

Zašto neke težine nisu izvedive. Najmanja ploča određuje preciznost. S pločama od 1.25 kg, svaka strana se mijenja u koracima od 1.25 kg, pa ukupna težina na šipki ide u koracima od 2.5 kg. Ako tražiš 101 kg, kalkulator će pokazati 100 kg ili 102.5 kg. U funtama, najmanja ploča je 2.5 lb, pa se težine mijenjaju u koracima od 5 lb.

Standardne ploče i šipke

Natjecateljske ploče su označene bojama kako bi se težina lako očitala iz daljine. Većina teretana prati ovaj standard.

Boja Težina (kg) Uobičajeni lb ekvivalent
Crvena 25 kg 55 lb (ili 45 lb, često plava/crna)
Plava 20 kg 45 lb
Žuta 15 kg 35 lb
Zelena 10 kg 25 lb
Bijela 5 kg 10 lb
Frakcijske 2.5 kg (crvena), 2 kg (plava), 1.5 kg (žuta), 1 kg (zelena), 0.5 kg (bijela) 5 lb, 2.5 lb, frakcijske

Kilogramski i funtovni setovi nisu direktne konverzije. Ploča od 20 kg je 44.1 lb, a ploča od 45 lb je 20.4 kg. Zato kalkulator zahtijeva da odabereš jednu jedinicu i ostaneš pri njoj.

Etiketa i sigurnost

Žargon: što znači "dvije ploče"?

Dizači broje ploče na jednoj strani šipke, i to samo one najveće. "Jedna ploča" je jedna velika ploča po strani; "dvije ploče" su dvije po strani.

U teretani s kilogramima, velika ploča je 20 kg, pa su "dvije ploče" 100 kg (20+20 + šipka od 20). U teretani s funtama, velika ploča je 45 lb, pa su "dvije ploče" 225 lb. Ovi sustavi se ne poklapaju savršeno, zato je važno znati u kojoj si teretani kada logiraš treninge u Strongbro.

Ostali alati

Svi alati rade u pregledniku, ne spremaju ništa i ne trebaju račun.

Zaključak

Oduzmi šipku, podijeli ostatak, slaži od najveće ploče i to je to. Kalkulator na ovoj stranici radi upravo to, pazeći na standardne setove i sigurnost. Koristi osigurače, slaži simetrično i zapamti da "dvije ploče" u jednoj teretani nisu isto što i u drugoj.

Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.

Često postavljana pitanja

Uključuje li kalkulator težinu šipke?

Da. Ciljana težina koju upisuješ je ukupna težina na šipki, uključujući samu šipku. Kalkulator oduzima odabranu šipku (20, 15 ili 10 kg, odnosno 45 ili 35 lb), dijeli ostatak na pola i prikazuje ploče za jednu stranu. Ako želiš znati ploče za težinu po strani, udvostruči taj broj, dodaj težinu šipke i upiši taj zbroj.

Zašto piše da moja ciljana težina nije izvediva?

Zato što se ostatak po strani ne može složiti s dostupnim pločama. S šipkom od 20 kg i najmanjom pločom od 1.25 kg, ukupna težina se mijenja u koracima od 2.5 kg. Zato je 101 kg nemoguće složiti, pa kalkulator prikazuje 100 kg kao najbližu opciju. U funtama je najmanja ploča 2.5 lb, pa se težine mijenjaju u koracima od 5 lb.

Koje ploče kalkulator pretpostavlja da imam?

Standardni set za natjecanja. U kilogramima: 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 i 1.25. U funtama: 45, 35, 25, 10, 5 i 2.5. Pretpostavlja se neograničen broj svake ploče, što odgovara većini komercijalnih teretana. Ako ti nedostaje neka veličina, zamijeni je manjim pločama, npr. dvije od 10 umjesto jedne od 20.

Što znači 'ploče po strani'?

Popis ploča koje idu na jedan rukavac šipke. Isti popis slažeš i na drugu stranu. Rezultat 25 + 15 znači jedna ploča od 25 kg i jedna od 15 kg na lijevoj strani, te isti par na desnoj, što daje ukupno 80 kg ploča plus šipka.

Mogu li ga koristiti za žensku šipku od 15 kg ili šipku od 35 lb?

Da. Odaberi šipku iz padajućeg izbornika prije čitanja rezultata. Šipka od 15 kg mijenja svaku vrijednost po strani za 2.5 kg u odnosu na šipku od 20 kg, zbog čega se set koji je djelovao ispravno na jednoj šipki može činiti pogrešnim na drugoj. Opcija od 10 kg pokriva tehničke i lakše šipke za trening.

Podržava li miješanje kg i lb ploča?

Ne. Odaberi jednu mjernu jedinicu i kalkulator će koristiti set ploča za tu jedinicu. Miješanje šipke od 45 lb s kilogramskim pločama je uobičajeno u teretanama koje su opremane u fazama; ako je to tvoj slučaj, pretvori šipku u 20.4 kg i prihvati da će ukupna težina odstupati za nekoliko stotina grama.

Zašto se ploče slažu od najvećih prema najmanjima?

Iz dva razloga. Teške ploče idu najbliže sredini gdje je šipka najčvršća, što održava ravnotežu. 'Pohlepna' metoda, gdje uzimaš najveću ploču koja stane, uvijek daje najmanji broj ploča za određenu težinu, što je praktično jer štedi prostor na rukavcu.

Kako složiti težinu koja zahtijeva promjenu od 0.5 kg ili 1 lb?

Trebaju ti frakcijske ploče (mikro-ploče) koje ovaj kalkulator ne uključuje. Dolaze u veličinama od 0.25, 0.5 i 1 kg, ili 0.25, 0.5, 1 i 1.25 lb. One su praktičan način za tjedno povećanje težine umjesto skokova od 2.5 kg.

Šalje li kalkulator moje podatke negdje?

Ne. Sve se odvija unutar tvog preglednika pomoću JavaScripta. Ništa se ne učitava, ne pohranjuje i ne postoji korisnički račun. Osvježi stranicu i sve se vraća na početnih 100 kg na šipki od 20 kg.

Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.