Tárcsasúly kalkulátor: súlyok oldalanként, kg és lb | Strongbro
Add meg a rúdra szánt összsúlyt, és a kalkulátor megmutatja, melyik tárcsákat kell feltenned oldalanként. Ha a cél nem osztható pontosan, a legközelebbi elérhető súlyt jelzi.
Tárcsák oldalanként
—
Gyors válasz
A rúd megpakolásához vond ki a rúd súlyát a célból, oszd el kettővel a maradékot, és ezt a mennyiséget pakold fel oldalanként, a legnagyobb tárcsákkal kezdve. 100 kg-nál egy 20 kg-os rúdon ez 40 kg oldalanként: egy 25-ös és egy 15-ös. 225 lb-nál egy 45 lb-s rúdon ez 90 lb oldalanként: két 45-ös. A fenti kalkulátor elvégzi a kivonást, az osztást és a tárcsaválasztást helyetted, és jelzi a legközelebbi elérhető súlyt, ha a cél nem osztható pontosan.
Ez a kalkulátor teljes egészében a böngésződben fut: semmi, amit beírsz, nem töltődik fel, nem tárolódik és nem kötődik fiókhoz. Megadod a cél súlyt, kiválasztod a rudat, a kalkulátor pedig megmutatja, mit pakolj oldalanként, egy kis ábrával, hogy ellenőrizhesd a rúd előtt.
A rúd megpakolása nem bonyolult matek, de sorozatok között, 140-es pulzussal és vegyes tárcsákkal a rack előtt könnyű hibázni. A kalkulátor leveszi ezt a terhet a válladról, hogy a gyakorlatra koncentrálhass.
Használat
- Írd be a cél súlyt. Ez az összsúly a rúddal együtt. Ha 100 kg a cél, írj 100-at.
- Válaszd ki a rudat. A menüben 20, 15 és 10 kg-os, valamint 45 és 35 lb-s rudak vannak. A standard férfi olimpiai rúd 20 kg vagy 45 lb, a női 15 kg vagy 35 lb.
- Válaszd ki a mértékegységet. Kilogramm vagy font. Ahhoz igazodj, ami a teremben van.
- Nézd meg az eredményt. A nagy szám mutatja az oldalankénti tárcsákat, a legnagyobból a legkisebb felé, pl.
25 + 15 kg. Pakold ugyanazt a másik oldalra is. - Ellenőrizd a megjegyzést. "Pontos súly" vagy "Legközelebbi elérhető súly" jelzi, ha a cél nem osztható pontosan.
Az ábra a rúd és a tárcsák sorrendjét mutatja. Ha az ábra nem egyezik azzal, ami a rúdon van, érdemes ellenőrizni.
Hogyan működik a matek
Három lépésben történik a számítás:
Kivonjuk a rudat. A rúd nem tárcsa, így először azt vonjuk le. 100 kg-os cél 20 kg-os rúdnál 80 kg tárcsát jelent.
Elfelezzük. A tárcsák két oldalra kerülnek. 80 kg-ból 40 kg lesz oldalanként. Ez a szám, ami a racknél számít.
Mohó pakolás, a legnagyobb tárcsával kezdve. A kalkulátor a legnagyobb tárcsától indul, és annyit tesz fel, amennyi még elfér. 40 kg-nál: egy 25-ös marad 15, egy 15-ös marad 0. Eredmény: 25 + 15. 42,5 kg-nál: 25 + 15 + 2,5.
Ez a módszer a leghatékonyabb, mert a legkevesebb tárcsát használja, így kisebb a rúd kilengése.
Miért nem pakolható minden cél? A legkisebb tárcsa határozza meg a felbontást. 1,25 kg-os tárcsáknál a súly 2,5 kg-os lépésekben változik. Ha 101 kg-ot kérsz, a kalkulátor a legközelebbi elérhető súlyt mutatja.
Standard tárcsák és rudak
A verseny tárcsák színkódoltak. A legtöbb edzőterem követi ezt a rendszert:
| Szín | Súly (kg) | Gyakori lb megfelelője |
|---|---|---|
| Piros | 25 kg | 55 lb (vagy 45 lb, gyakran kék/fekete) |
| Kék | 20 kg | 45 lb |
| Sárga | 15 kg | 35 lb |
| Zöld | 10 kg | 25 lb |
| Fehér | 5 kg | 10 lb |
| Váltótárcsák | 2,5 kg (piros), 2 kg (kék), 1,5 kg (sárga), 1 kg (zöld), 0,5 kg (fehér) | 5 lb, 2,5 lb, plusz frakcionáltak |
Pakolási etikett és biztonság
- Használj rögzítőt (collar). A lecsúszó tárcsa balesetveszélyes.
- Szimmetrikusan pakolj. Mindkét oldalra ugyanaz a sorrend kerüljön.
- Tárcsák befelé nézzenek. A lapos oldal a rúd közepe felé nézzen.
- Váltogatva pakolj. Egyszer balra, egyszer jobbra, hogy a rúd ne billenjen le a tartóról.
- Szedd le óvatosan. Ne hagyd, hogy az egyik oldal túl nehéz maradjon.
Tárcsa szleng: mit jelent a "két tárcsa"?
A lifterek oldalanként számolják a legnagyobb tárcsát. "Egy tárcsa" oldalanként egy nagy tárcsát jelent, "két tárcsa" kettőt.
Kilós teremben a nagy tárcsa 20 kg, így egy tárcsa 60 kg összsúlyt jelent (20+20+20-as rúd), két tárcsa 100 kg. Fontos teremben a 45 lb-s tárcsával egy tárcsa 135 lb, két tárcsa 225 lb.
A Strongbro hangalapú naplózása érti ezt a szlenget: mondd azt, hogy "fekvenyomás, két tárcsa öt ismétléssel", és a rendszer automatikusan beírja a 100 kg-ot vagy 225 lb-t a beállításaidtól függően.
További eszközök
A lényeg
Vond ki a rudat, felezd el a maradékot, pakold fel a legnagyobb tárcsát, ami még elfér. A kalkulátor segít a pontos súly elérésében, és megmutatja, hogyan pakold a rudat biztonságosan.
Szerezd meg a Strongbro-t az App Store-bólIngyenes 3 napig. $19.99 egyszeri díj az örökös hozzáférésért.
Gyakran ismételt kérdések
A kalkulátor beleszámolja a rúd súlyát?
Igen. A beírt cél az összsúly a rúddal együtt. A kalkulátor levonja a kiválasztott rudat (20, 15 vagy 10 kg, illetve 45 vagy 35 lb), elfelezi a maradékot, és megmutatja az oldalankénti tárcsákat. Ha oldalankénti értéket szeretnél tudni, duplázd meg, add hozzá a rúd súlyát, és ezt az összeget írd be.
Miért írja, hogy a cél nem pakolható?
Mert az oldalankénti maradék nem rakható ki a készletből. 20 kg-os rúd és 1,25 kg-os legkisebb tárcsa esetén a súly 2,5 kg-os lépésekben nő, így a 101 kg lehetetlen, a kalkulátor a 100 kg-ot mutatja legközelebbi súlyként. Fontban a legkisebb tárcsa 2,5 lb, így 5 lb-os lépésekben változik a súly.
Milyen tárcsákkal számol a kalkulátor?
A standard versenyszettel. Kilogrammban: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 és 1,25. Fontban: 45, 35, 25, 10, 5 és 2,5. Korlátlan mennyiséget feltételez, ami a legtöbb edzőteremre igaz. Ha valami hiányzik, helyettesítsd kisebbekkel, például két 10-essel egy 20-as helyett.
Mit jelent az 'oldalanként'?
Azokat a tárcsákat, amiket a rúd egyik végére kell tenned. A másik oldalra ugyanazt kell pakolni. A 25 + 15 kg eredmény azt jelenti, hogy balra egy 25-ös és egy 15-ös tárcsa kerül, és ugyanez jobbra is, ami összesen 80 kg tárcsa plusz a rúd.
Használhatom 15 kg-os női vagy 35 lb-s rúdhoz?
Igen. Válaszd ki a rudat a legördülő menüből az eredmény előtt. A 15 kg-os rúd 2,5 kg-mal módosítja az oldalankénti értéket a 20 kg-oshoz képest. A 10 kg-os opció a technikai rudakhoz való.
Kezeli a vegyes kg és lb tárcsákat?
Nem. Válassz egy mértékegységet, a kalkulátor azzal számol. Ha 45 lb-s rudat használsz kg-os tárcsákkal, fejben számold a rudat 20,4 kg-nak, és fogadd el, hogy a végösszeg pár száz grammal eltérhet.
Miért a legnagyobb tárcsával kezdődik a pakolás?
Két okból. A nehéz tárcsák a rúd végéhez közelebb esnek, ahol a rúd stabilabb, így kiegyensúlyozottabb marad. A mohó algoritmus pedig mindig a legkevesebb tárcsát használja, ami kevesebb helyet foglal a rúd végén.
Hogyan pakoljak 0,5 kg-os vagy 1 lb-os változtatást?
Ehhez frakcionált tárcsákra (mikrotárcsákra) van szükség, amiket ez a kalkulátor nem tartalmaz. Ezek 0,25, 0,5 és 1 kg-os, vagy 0,25, 0,5, 1 és 1,25 lb-os méretben kaphatók, és praktikusak a heti progresszióhoz.
Küldi valahova a kalkulátor a számaimat?
Nem. Ez csak pár sor JavaScript, ami a böngésződben fut. Semmi nem töltődik fel, semmi nem tárolódik, nincs fiók. Frissítsd az oldalt, és újraindul.
Szerezd meg a Strongbro-t az App Store-bólIngyenes 3 napig. $19.99 egyszeri díj az örökös hozzáférésért.