Automatsko praćenje osobnih rekorda i 1RM-a | Strongbro
Brzi odgovor
Strongbro provjerava svaki uneseni set i automatski bilježi dvije vrste rekorda: najbolju težinu za određeni broj ponavljanja i procijenjeni maksimum za jedno ponavljanje. Ekran s rekordima prikazuje najteže dizanje po vježbi i mjesecu, za brz pregled napretka.
PR koji moraš sam primijetiti je PR koji ćeš propustiti. Strongbro prati svaki set umjesto tebe.
Dva rekorda po vježbi
- Težina po ponavljanjima — tvoj najbolji set od 80 kg × 8 je drugačiji rekord od 100 kg × 1. Svaki broj ponavljanja ima svoj rekord.
- Procijenjeni 1RM — izračunat iz tvog najboljeg seta, tako da vježbe u kojima nikada ne ideš do maksimuma i dalje pokazuju trend snage.
Vremenska crta koja ima smisla
Ekran s rekordima uklanja nepotrebnu buku: jedan redak po vježbi mjesečno, koji prikazuje najteže dizanje i datum kada se dogodilo. Četrnaest redaka govori više nego četiri stotine.
Povezano sa svime
Novi rekordi pokreću obavijest s nazivom vježbe i težinom, te se bilježe u statistici i napretku. Bilježi treninge putem glasa ili tipkovnice; rekordima nije važno kako je set unesen.
Često postavljana pitanja
Kako se računa procijenjeni 1RM?
Pomoću Brzycki formule na temelju tvog najboljeg seta. To je procjena za praćenje trenda, a ne dozvola za pokušaj pravog maksimuma — bitan je smjer napretka.
Moram li označiti set kao pokušaj rekorda?
Ne. Svaki set se automatski provjerava pri spremanju, bilo da je unesen glasom ili tipkovnicom. Kada set nadmaši tvoju povijest, rekord se ažurira i aplikacija te obavijesti.
Mogu li stari treninzi stvoriti rekorde?
Da. Rekordi nose datum seta kojim su ostvareni, tako da se uvoz ili naknadni unos treninga pravilno raspoređuje u vremenskoj crti.
Preuzmi Strongbro na App StoreuBesplatno 3 dana. $19.99 jednokratno za doživotni pristup.